Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Bonjour à tous,
je n'ai jamais couru en groupe, j'ai toujours couru seul ou à 2. Demain, j'essaie enfin de faire ma première course sur 10 000. Le tracé, il y a que des fauts plats montant ou descendant.
Comment gérer ma course en sachant qu 'a l'entrainement sur une moyen de 157 puls, je met 49 minutes au 10 km. Faut il que je m'accroche au foulée devant moi, ou au contraire courir à la montre et faire temps au km.
Merci pour vos conseils

Pour préciser ma penser, d'un caractère sportif, est-ce que je dois m'accrocher quitte à être dans le rouge et finir à la ramasse, ou gérer et finir correctement.

Bonjour,
Les 5 premiers km, cours plutôt selon tes sensations et si tu te sens bien, tu pourras essayer d'accrocher un groupe ou quelqu'un pour t'emmener. Mais pour le début de ta course, je te conseille vivement de prendre ton rythme car un 10 km c'est long et quand on est mal au 3ème km, c'est pas top pour teminer la course. Bonne course yannick
FA

salut France, donc pour une première, je ne sais pas ma place exactement, mais je suis satisfait, nous étions une soixantaine, je pense faire entre 25-35. Donc, j'ai fais les premiers 2500 mètres (10mn30)à un rythme soutenu, pour me retrouver dans le milieu de peloton, ensuite, jai gerer en 4.40- 4.50 au km pour que personne ne revienne de l'arrière.
résultat 47 minutes avec comme circuit un plat, une cote de 200 m, un faut plat montant de 900m, le meme faut plat descendant 900m. En claire, je suis content, j'ai été impressionné dans le 300 premiers mètres de voir comment sa frotte.
Merci de tes conseils

C'est bien ce que je pensais, le classement vient de sortir sur internet, je termine 32ème sur 55.