<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/">
	<channel>
		<title><![CDATA[Discussions GÉNÉRALES sur la COURSE à PIED en LOISIR]]></title>
		<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Discussions-GENERALES-sur-la-COURSE-a-PIED-en-LOISIR-f-112.html</link>
		<description><![CDATA[forum course à pied footing running courir jogging]]></description>
		<pubDate>Mon, 13 Oct 2008 03:19:36 +0200</pubDate>
		<generator>aidezmoi.net</generator>
		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[Corrida de Villejuif le 12 octobre 2008]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Corrida-de-Villejuif-le-12-octobre-2008-t-475.html</link>
			<pubDate>Wed, 08 Oct 2008 09:45:01 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Corrida-de-Villejuif-le-12-octobre-2008-t-475.html</guid>
			<description><![CDATA[Madame, Monsieur,

J'ai le plaisir de vous informer que nous fêterons ce dimanche 12 octobre 2008, le 21ème anniversaire de la Corrida de Villejuif.

Courir un 10 km ne représente pas forcément un défi sportif insurmontable.
Néanmoins, le 10 km de la Corrida de Villejuif, événement sportif majeur de la collectivité, prend son essor en obtenant le label national de la Fédération Française d'Athlétisme, qualificatif au Championnat de France.

Du coureur de compétition au coureur occasionnel, en passant par le coureur régulier, cette course brasse tout type de public.

Alors venez nombreux !!!

Ci-dessous un lien vers le formulaire d'inscription

http://www.ville-villejuif.fr/index.php?...actualites

Sportivement]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Madame, Monsieur,

J'ai le plaisir de vous informer que nous fêterons ce dimanche 12 octobre 2008, le 21ème anniversaire de la Corrida de Villejuif.

Courir un 10 km ne représente pas forcément un défi sportif insurmontable.
Néanmoins, le 10 km de la Corrida de Villejuif, événement sportif majeur de la collectivité, prend son essor en obtenant le label national de la Fédération Française d'Athlétisme, qualificatif au Championnat de France.

Du coureur de compétition au coureur occasionnel, en passant par le coureur régulier, cette course brasse tout type de public.

Alors venez nombreux !!!

Ci-dessous un lien vers le formulaire d'inscription

http://www.ville-villejuif.fr/index.php?...actualites

Sportivement]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Corrida-de-Villejuif-le-12-octobre-2008-t-475.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[parainage]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/parainage-t-474.html</link>
			<pubDate>Sun, 28 Sep 2008 08:39:29 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/parainage-t-474.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour, je cherche des personnes souhaitant se faire parainner sur le forum 1-2 sport et ainsi avoir la chance de partager de nouvelles experiences sur ce forum, voici le lien pour y acceder 
http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=8332&t=1]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour, je cherche des personnes souhaitant se faire parainner sur le forum 1-2 sport et ainsi avoir la chance de partager de nouvelles experiences sur ce forum, voici le lien pour y acceder 
http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=8332&t=1]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/parainage-t-474.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-463.html</link>
			<pubDate>Fri, 12 Sep 2008 22:12:27 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-463.html</guid>
			<description><![CDATA[bonsoir 

je viens de recommencer a courrir  mais au bout de 300 M j ai les mollets dur comme du beton impression qu ils vont exploser obliger de stoper ma course  ! pour info je fais pa smal de velo  et je n ai aucun souci   ! mauvaise chaussure  ou plb  merci de votre aide 

merci bonsoir]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonsoir 

je viens de recommencer a courrir  mais au bout de 300 M j ai les mollets dur comme du beton impression qu ils vont exploser obliger de stoper ma course  ! pour info je fais pa smal de velo  et je n ai aucun souci   ! mauvaise chaussure  ou plb  merci de votre aide 

merci bonsoir]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-463.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[courir et cigarette ?]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/courir-et-cigarette-t-459.html</link>
			<pubDate>Mon, 08 Sep 2008 21:04:11 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/courir-et-cigarette-t-459.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir, 

Je cours régulièrement, mais c'est vrai que j'ai un défaut qui n'est pas compatible, c'est la clope. Mais ça ne m'empêche pas de courir.
Je souhaite savoir si la course à pied augmentent les effets négatifs du tabac, quelles sont les conséquences ?
Je fume beaucoup, plus d'un paquet par jour, mais j'arrive quand même à courir presqu'une heure sans m'arrêter.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir, 

Je cours régulièrement, mais c'est vrai que j'ai un défaut qui n'est pas compatible, c'est la clope. Mais ça ne m'empêche pas de courir.
Je souhaite savoir si la course à pied augmentent les effets négatifs du tabac, quelles sont les conséquences ?
Je fume beaucoup, plus d'un paquet par jour, mais j'arrive quand même à courir presqu'une heure sans m'arrêter.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/courir-et-cigarette-t-459.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Semelles orthépédiques pendant la course ?]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Semelles-orthepediques-pendant-la-course-t-458.html</link>
			<pubDate>Mon, 08 Sep 2008 21:00:44 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Semelles-orthepediques-pendant-la-course-t-458.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir

Je cours depuis 4 ans et j'ai des semelles orthopédiques depuis le mois de mars. Je les mets pas quand je cours, j'ai essayé une fois et j'étais mal à l'aise avec pour courir.
Je les mets dans mes chaussures de villes. Mes semelles c'est parce que j'ai le pied trop creux.
Est ce qu'il y en a dans ce cas qui ont des semelles ? et les mettez vous pour courir ? dois je les mettre ? merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir

Je cours depuis 4 ans et j'ai des semelles orthopédiques depuis le mois de mars. Je les mets pas quand je cours, j'ai essayé une fois et j'étais mal à l'aise avec pour courir.
Je les mets dans mes chaussures de villes. Mes semelles c'est parce que j'ai le pied trop creux.
Est ce qu'il y en a dans ce cas qui ont des semelles ? et les mettez vous pour courir ? dois je les mettre ? merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Semelles-orthepediques-pendant-la-course-t-458.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-456.html</link>
			<pubDate>Sat, 06 Sep 2008 11:04:52 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-456.html</guid>
			<description><![CDATA[bjr a tous c hervé. Je m'etait présenté il y a quelque temps . Ca y est je me suis remis a courir il y a 3 semaine . J'est perdu 5 kg avec des rapas équilibrés en + je faisait 110kg . 1ere semaine j'ai courru 40mn en faisant 2' x 2', 2eme semaine 3' et 2' , 3eme 4'et2' en 45' et cela 3 fois par semaine. Peut on me dire si cela et bien et comment continuer a evoluer .Merci d'avance pour vos réponses.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bjr a tous c hervé. Je m'etait présenté il y a quelque temps . Ca y est je me suis remis a courir il y a 3 semaine . J'est perdu 5 kg avec des rapas équilibrés en + je faisait 110kg . 1ere semaine j'ai courru 40mn en faisant 2' x 2', 2eme semaine 3' et 2' , 3eme 4'et2' en 45' et cela 3 fois par semaine. Peut on me dire si cela et bien et comment continuer a evoluer .Merci d'avance pour vos réponses.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-456.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Douleurs]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Douleurs-t-455.html</link>
			<pubDate>Tue, 02 Sep 2008 19:28:06 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Douleurs-t-455.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,
Voila, je cours 3 fois 40 min toute les semaines depuis 2 mois maintenant et depuis quelques jours je ressent une douleur a l'avant de mon tibiat droit, juste en dessous du genoux et j'aurais aimés savoir si quelqu'un avait deja eu ce genre de soucis et surtout comment il l'à résolu,
également je pratique assidument la musculation depuis 3 ans, j'ai 19 ans, je mesure 176 cm et je pese 100kg,
Merci beaucoup et bonne continuation.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,
Voila, je cours 3 fois 40 min toute les semaines depuis 2 mois maintenant et depuis quelques jours je ressent une douleur a l'avant de mon tibiat droit, juste en dessous du genoux et j'aurais aimés savoir si quelqu'un avait deja eu ce genre de soucis et surtout comment il l'à résolu,
également je pratique assidument la musculation depuis 3 ans, j'ai 19 ans, je mesure 176 cm et je pese 100kg,
Merci beaucoup et bonne continuation.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Douleurs-t-455.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Footing et souplesse]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Footing-et-souplesse-t-449.html</link>
			<pubDate>Thu, 28 Aug 2008 15:40:02 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Footing-et-souplesse-t-449.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour, 
Y-a-t-il des précautions à prendre quand on fait de la course à pied alors qu'on est très souple des jambes ? 
Après mes séances (en moyenne 5 à 8 km), je ne ressens pratiquement rien lorsque je m'étire les ischios et les quadriceps (comme il faut le faire), sauf à faire quasiment un grand écart .... où là je sens les muscles se relacher. 
Cette question peut paraitre bête mais ressentez-vous cela si vous êtes aussi souple ? 
PS : pour étirer les mollets par contre, je n'ai pas ce genre de non sensation.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour, 
Y-a-t-il des précautions à prendre quand on fait de la course à pied alors qu'on est très souple des jambes ? 
Après mes séances (en moyenne 5 à 8 km), je ne ressens pratiquement rien lorsque je m'étire les ischios et les quadriceps (comme il faut le faire), sauf à faire quasiment un grand écart .... où là je sens les muscles se relacher. 
Cette question peut paraitre bête mais ressentez-vous cela si vous êtes aussi souple ? 
PS : pour étirer les mollets par contre, je n'ai pas ce genre de non sensation.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Footing-et-souplesse-t-449.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Choisir une paire de chaussure]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Choisir-une-paire-de-chaussure-t-444.html</link>
			<pubDate>Mon, 25 Aug 2008 23:20:29 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Choisir-une-paire-de-chaussure-t-444.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour,

Je vais changer de chaussures et j'ai besoin de votre avis :

Je fais 1m80 et 75kg.

Je devais faire de la course à pied pour me remettre en forme avant de reprendre le judo en septembre après 2 ans d'arrêt mais je prends goût à la course :
Et depuis 6 semaines, je cours 5 fois par semaine : routes, chemin et sous bois.
Je cours en générale entre 45min et 1h15 (jusque 2 heures plus rarement)

Je ne sais pas encore comment je vais me diriger vers ce sport (loisir 2 fois par semaine, course de 5km ou 10km ....)

Actuellement je cours avec des adidas Gazelle achétées 150 euros en 2000 (je ne les avais seulement utilisé une dizaine de fois avant l'année dernière.

J'appréciais la lègèreté, l'aréation et l'amorti de l'adiprène. Je pense aussi qu'elles ont une bonne tenue au sol sur les chemins.

Je recherche une paire de chaussure. J'ai essayé les GEL NIMBUS 10 qui me rappelle mes chaussures actulles au niveau de l'amorti, mais je trouve que 150 euros c'est trop.

Qu'est ce que vous pouvez me conseiller comme paire dans les 100 euros ?
Je dois avoir une foulée universelle et je dois protéger mon dos et mon genou (jusqu'à maintenant, je n'ai pas eu de soucis)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,

Je vais changer de chaussures et j'ai besoin de votre avis :

Je fais 1m80 et 75kg.

Je devais faire de la course à pied pour me remettre en forme avant de reprendre le judo en septembre après 2 ans d'arrêt mais je prends goût à la course :
Et depuis 6 semaines, je cours 5 fois par semaine : routes, chemin et sous bois.
Je cours en générale entre 45min et 1h15 (jusque 2 heures plus rarement)

Je ne sais pas encore comment je vais me diriger vers ce sport (loisir 2 fois par semaine, course de 5km ou 10km ....)

Actuellement je cours avec des adidas Gazelle achétées 150 euros en 2000 (je ne les avais seulement utilisé une dizaine de fois avant l'année dernière.

J'appréciais la lègèreté, l'aréation et l'amorti de l'adiprène. Je pense aussi qu'elles ont une bonne tenue au sol sur les chemins.

Je recherche une paire de chaussure. J'ai essayé les GEL NIMBUS 10 qui me rappelle mes chaussures actulles au niveau de l'amorti, mais je trouve que 150 euros c'est trop.

Qu'est ce que vous pouvez me conseiller comme paire dans les 100 euros ?
Je dois avoir une foulée universelle et je dois protéger mon dos et mon genou (jusqu'à maintenant, je n'ai pas eu de soucis)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Choisir-une-paire-de-chaussure-t-444.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Cherche également des conseils pour débuter!]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Cherche-egalement-des-conseils-pour-debuter-t-433.html</link>
			<pubDate>Thu, 21 Aug 2008 22:25:04 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Cherche-egalement-des-conseils-pour-debuter-t-433.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour,j'habite en Auvergne (région vallonée) et je rame !
J'ai commencé il y a deux semaines en campagne plate,sous la pluie battante et je me suis perdue comme une cruche !
J'ai courru à la vitesse escargot pendant un peu plus de deux heures.
Je m'attendais à ne pas pouvoir me lever avant deux ou trois ans en consécence des courbattures...mais non!
Mon problème,c'est la poitrine qui rebondie comme une balle élastique,ça fait vraiment mal,je suis ouverte à tout vos conseils.
Pblm numéro deux,je suis capable de courir comme un automate sur le plat mais pas chez moi,dès que ça grippe,plus de jus,plus de poumon,...plus rien!Je doit réduire la distance et courir que sur des côtes ou allonger les distances et préférer le plat jusqu'à ce que ce vieux corp me porte au sommet des collines?
Merci de vos conseils!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,j'habite en Auvergne (région vallonée) et je rame !
J'ai commencé il y a deux semaines en campagne plate,sous la pluie battante et je me suis perdue comme une cruche !
J'ai courru à la vitesse escargot pendant un peu plus de deux heures.
Je m'attendais à ne pas pouvoir me lever avant deux ou trois ans en consécence des courbattures...mais non!
Mon problème,c'est la poitrine qui rebondie comme une balle élastique,ça fait vraiment mal,je suis ouverte à tout vos conseils.
Pblm numéro deux,je suis capable de courir comme un automate sur le plat mais pas chez moi,dès que ça grippe,plus de jus,plus de poumon,...plus rien!Je doit réduire la distance et courir que sur des côtes ou allonger les distances et préférer le plat jusqu'à ce que ce vieux corp me porte au sommet des collines?
Merci de vos conseils!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Cherche-egalement-des-conseils-pour-debuter-t-433.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[envie de légèreté]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/envie-de-legerete-t-429.html</link>
			<pubDate>Mon, 18 Aug 2008 14:35:29 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/envie-de-legerete-t-429.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour à tous

je commence tout juste à courir avec mon copain qui est un très bon coureur...bon alors évidemment je suis nulle et je ne parviens qu'à courir 25 minutes (mais j'ai bon espoir d'augmenter), j'ai mal aux jambes assez vite et je n'ai pas encore trouvé mon souffle...mais ça aussi à lire tous vos conseils ça devrait s'arranger, en revanche j'ai un vrai problème de foulée, mon copain me dit que mon pied retombe à plat et que je ne déroule pas assez du talon vers les orteils...du coup ma foulée est un peu "lourde" et je manque de légèreté...des idées d'exercices? des conseils? aidez-moi j'ai vraiment envie de progresser!!!

elo]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour à tous

je commence tout juste à courir avec mon copain qui est un très bon coureur...bon alors évidemment je suis nulle et je ne parviens qu'à courir 25 minutes (mais j'ai bon espoir d'augmenter), j'ai mal aux jambes assez vite et je n'ai pas encore trouvé mon souffle...mais ça aussi à lire tous vos conseils ça devrait s'arranger, en revanche j'ai un vrai problème de foulée, mon copain me dit que mon pied retombe à plat et que je ne déroule pas assez du talon vers les orteils...du coup ma foulée est un peu "lourde" et je manque de légèreté...des idées d'exercices? des conseils? aidez-moi j'ai vraiment envie de progresser!!!

elo]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/envie-de-legerete-t-429.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[épine calcanéenne]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/epine-calcaneenne-t-422.html</link>
			<pubDate>Sat, 16 Aug 2008 11:11:45 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/epine-calcaneenne-t-422.html</guid>
			<description><![CDATA[j'ai repris la course à pied depuis un an environ et j'envisageai de faire les 20 km de paris. malheureusement j'ai une douleur au talon et le médecin a diagnostiqué une épine calcanéenne. Je déprime ! quelqu'un connait il un traitement qui marche
merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[j'ai repris la course à pied depuis un an environ et j'envisageai de faire les 20 km de paris. malheureusement j'ai une douleur au talon et le médecin a diagnostiqué une épine calcanéenne. Je déprime ! quelqu'un connait il un traitement qui marche
merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/epine-calcaneenne-t-422.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[forum 1-2-sports]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/forum-1-2-sports-t-421.html</link>
			<pubDate>Fri, 15 Aug 2008 16:36:48 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/forum-1-2-sports-t-421.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour, 
connaissez vous ce petit site ou l'on peut comparer nos entrainements, difuser nos photos et parler de nos courses. Voici le lien pour y aller : 
http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=8332&t=1]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour, 
connaissez vous ce petit site ou l'on peut comparer nos entrainements, difuser nos photos et parler de nos courses. Voici le lien pour y aller : 
http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=8332&t=1]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/forum-1-2-sports-t-421.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-411.html</link>
			<pubDate>Mon, 04 Aug 2008 21:25:47 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-411.html</guid>
			<description><![CDATA[bonsoir 
je reviens sur ce forum trés intéressant pour la raison suivante
je cours depuis mi-mars 
je n'avais jamais courru auparavant 
j'ai 45 ans - je cours aujourd'hui 40 minutes 2 fois par semaine
mon problème : je trouve que je cours trop lentement - 
est ce liée à mon âge ? à ma capacité respiratoire 
comment dois je faire pour courir plus vite ??
merci de vos réponses
à bientot :shy:]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonsoir 
je reviens sur ce forum trés intéressant pour la raison suivante
je cours depuis mi-mars 
je n'avais jamais courru auparavant 
j'ai 45 ans - je cours aujourd'hui 40 minutes 2 fois par semaine
mon problème : je trouve que je cours trop lentement - 
est ce liée à mon âge ? à ma capacité respiratoire 
comment dois je faire pour courir plus vite ??
merci de vos réponses
à bientot :shy:]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-411.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[quelle méthode choisir pour progresser?]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/quelle-methode-choisir-pour-progresser-t-410.html</link>
			<pubDate>Thu, 31 Jul 2008 14:23:50 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/quelle-methode-choisir-pour-progresser-t-410.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour,ma frequence cardiaque max est de 183
           ma frequence cardiaque au repos est de 58
Sur le site http://www.course à pied.net,on me propose 2 formules de calcul pour courir qui ne donnent absolument pas les mêmes résultats pour travailler.Etant débutant, laquelle dois je choisir?
La formule A prend:freq.maxi*%=freq.de travail.
Ce qui donne pour moi:70%=128.1
                               80%=146.4
                               88%=161.04
                               95%=173.85

La formule B prend:(freq.max-freq.repos)*%+freq.repos=freq.de travail.
Ce qui me donne:       70%=145.5
                               80%=158.0
                              88%=168.0
                              95%=176.75
Les deux méthodes ne donnant pas les mêmes freq.de travail,je voudrai savoir laquelle je dois utiliser pour ne pas faire d'erreur et progresser.
Merci.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,ma frequence cardiaque max est de 183
           ma frequence cardiaque au repos est de 58
Sur le site http://www.course à pied.net,on me propose 2 formules de calcul pour courir qui ne donnent absolument pas les mêmes résultats pour travailler.Etant débutant, laquelle dois je choisir?
La formule A prend:freq.maxi*%=freq.de travail.
Ce qui donne pour moi:70%=128.1
                               80%=146.4
                               88%=161.04
                               95%=173.85

La formule B prend:(freq.max-freq.repos)*%+freq.repos=freq.de travail.
Ce qui me donne:       70%=145.5
                               80%=158.0
                              88%=168.0
                              95%=176.75
Les deux méthodes ne donnant pas les mêmes freq.de travail,je voudrai savoir laquelle je dois utiliser pour ne pas faire d'erreur et progresser.
Merci.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/quelle-methode-choisir-pour-progresser-t-410.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Débutant motivé cherche conseils]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Debutant-motive-cherche-conseils-t-408.html</link>
			<pubDate>Wed, 30 Jul 2008 14:01:28 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Debutant-motive-cherche-conseils-t-408.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,

Je débute la course, avant c'était un calvaire pour moi mais finalement j'aime beaucoup ce sport qui sollicite presque tout le corps. Je fais 1m85 pour 79kg(prise récente de poids sans raison claire d'habitude je fais 74kg) et j'essaye de m'y mettre sérieusement. La distance que je voudrais préparer est le 10km. J'aimerais savoir quel programme me permettrait de viser les 45'. Dans mes premières séances je cours à environ 10-10.5km/h, et ma frequence cardiaque moyenne ~ 90% de ma frequence maximale (ce qui est bcp non?)

Je vais essayer de courir 2 fois par semaine environ 40 min mais eventuellement une troisieme seance serait nécessaire , le vélo convient t'il?

Voila si quelqu'un peut m'expliquer les erreurs à ne pas faire et surtout comment atteindre cette objectif?

Merci à Tous]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,

Je débute la course, avant c'était un calvaire pour moi mais finalement j'aime beaucoup ce sport qui sollicite presque tout le corps. Je fais 1m85 pour 79kg(prise récente de poids sans raison claire d'habitude je fais 74kg) et j'essaye de m'y mettre sérieusement. La distance que je voudrais préparer est le 10km. J'aimerais savoir quel programme me permettrait de viser les 45'. Dans mes premières séances je cours à environ 10-10.5km/h, et ma frequence cardiaque moyenne ~ 90% de ma frequence maximale (ce qui est bcp non?)

Je vais essayer de courir 2 fois par semaine environ 40 min mais eventuellement une troisieme seance serait nécessaire , le vélo convient t'il?

Voila si quelqu'un peut m'expliquer les erreurs à ne pas faire et surtout comment atteindre cette objectif?

Merci à Tous]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Debutant-motive-cherche-conseils-t-408.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied et genoux]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-genoux-t-407.html</link>
			<pubDate>Sun, 27 Jul 2008 11:23:20 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-genoux-t-407.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour a tous 
bon ça fait un mois environ que j'ai repris la course jusqu'ici pas de soucis mais depuis 2 séances j'ai mal aux genoux c pas articulaire donc j'en conclu que c soit ligamentaire soit musculaire et je me rend compte que depuis je n'arrive plus a réguler ma respiration
pensez vous qu'il y aurait un lien ? parce que du coup je suis obligé de m'arrêter toutes les 5 min et ça m'énerve  ! 
je suis embetter parce que je n'arrive plus a réguler du tout ma respiration 
bon ok j'ai encore 12 kgs de trop mais jusqu'ici ca ne me poser pas de probleme pour courrir alors si jamais mes genoux ne le supporte plus là va y'avoir un soucis snif !! 
help help !!!!
merci de vos reponses !!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour a tous 
bon ça fait un mois environ que j'ai repris la course jusqu'ici pas de soucis mais depuis 2 séances j'ai mal aux genoux c pas articulaire donc j'en conclu que c soit ligamentaire soit musculaire et je me rend compte que depuis je n'arrive plus a réguler ma respiration
pensez vous qu'il y aurait un lien ? parce que du coup je suis obligé de m'arrêter toutes les 5 min et ça m'énerve  ! 
je suis embetter parce que je n'arrive plus a réguler du tout ma respiration 
bon ok j'ai encore 12 kgs de trop mais jusqu'ici ca ne me poser pas de probleme pour courrir alors si jamais mes genoux ne le supporte plus là va y'avoir un soucis snif !! 
help help !!!!
merci de vos reponses !!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-genoux-t-407.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[parteaire de course]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/parteaire-de-course-t-404.html</link>
			<pubDate>Sun, 20 Jul 2008 21:35:41 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/parteaire-de-course-t-404.html</guid>
			<description><![CDATA[bonsoir 
comme precisé dans ma presentation ( oui je suis nouvelle ici ) je recherche un ou une partenaire de course voire les 2 pourquoi pas !!
sur marseille de preference le matin 
mon but ?  reprendre une activité sortive qui etait avant ma grossesse tres tres frequente et variée mais surtout perdre c qu'il me reste un peu partout lol
voilà a bon entendeur .......
biz]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonsoir 
comme precisé dans ma presentation ( oui je suis nouvelle ici ) je recherche un ou une partenaire de course voire les 2 pourquoi pas !!
sur marseille de preference le matin 
mon but ?  reprendre une activité sortive qui etait avant ma grossesse tres tres frequente et variée mais surtout perdre c qu'il me reste un peu partout lol
voilà a bon entendeur .......
biz]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/parteaire-de-course-t-404.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Courir pour perdre mes grosses hanches]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Courir-pour-perdre-mes-grosses-hanches-t-402.html</link>
			<pubDate>Thu, 17 Jul 2008 16:56:56 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Courir-pour-perdre-mes-grosses-hanches-t-402.html</guid>
			<description><![CDATA[Salut à vous tous, pouvez-vous me donner des conseils pour perdre du volume surtout au niveau des hanches, merci pout tous vos conseils[/b]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut à vous tous, pouvez-vous me donner des conseils pour perdre du volume surtout au niveau des hanches, merci pout tous vos conseils[/b]]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Courir-pour-perdre-mes-grosses-hanches-t-402.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[BESOIN DE CONSEILS]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/BESOIN-DE-CONSEILS-t-398.html</link>
			<pubDate>Wed, 09 Jul 2008 12:14:50 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/BESOIN-DE-CONSEILS-t-398.html</guid>
			<description><![CDATA[coucou à tous et toutes,

je suis Ciloo, et je me suis mise à courir récemment, (une quinzaine de jours env), j'ai pratiquer divers sport (gym, stretching) mais celui là jamais. 

Ces derniers temps j'étais très stressée à cause du boulot, et je me suis dit pourquoi pas courir ... en plus j'habite à coté d'un bois !
donc voilà,  j'avoue être surprise d'y prendre autant de plaisir, je trouve ça extraordinaire pour se vider la tête.

je ne cours pas longtemps en faite je fais des tranches : je cours / je marche vite / je cours... et ainsi de suite, environ 10 min à chaque fois,  pour l'instand je ne peux pas plus lol 
- Je cours env tout les 2 jours .

mais l'ennuie n'est pas vraiment le cardio, mais les jambes : j'ai mal derriere les genoux... donc ce que j'aimerais savoir c'est si "je cours mal ?", si je lève pas assez les jambes etc

c'est énervant parce que niveau cardio je sais que je pourrai courir + longtemps ...

merci d'avance pour vos réponses
Ciloo]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[coucou à tous et toutes,

je suis Ciloo, et je me suis mise à courir récemment, (une quinzaine de jours env), j'ai pratiquer divers sport (gym, stretching) mais celui là jamais. 

Ces derniers temps j'étais très stressée à cause du boulot, et je me suis dit pourquoi pas courir ... en plus j'habite à coté d'un bois !
donc voilà,  j'avoue être surprise d'y prendre autant de plaisir, je trouve ça extraordinaire pour se vider la tête.

je ne cours pas longtemps en faite je fais des tranches : je cours / je marche vite / je cours... et ainsi de suite, environ 10 min à chaque fois,  pour l'instand je ne peux pas plus lol 
- Je cours env tout les 2 jours .

mais l'ennuie n'est pas vraiment le cardio, mais les jambes : j'ai mal derriere les genoux... donc ce que j'aimerais savoir c'est si "je cours mal ?", si je lève pas assez les jambes etc

c'est énervant parce que niveau cardio je sais que je pourrai courir + longtemps ...

merci d'avance pour vos réponses
Ciloo]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/BESOIN-DE-CONSEILS-t-398.html#forum</comments>
		</item>
	</channel>
</rss>