Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Salut à tous,
Le plus gros souci étant de courrir régulièrement et de le faire pendant un certain temps, je commence à avoir passé ce cap.
Je cours tous les 2 jours.
Je varie en fonction de l'envie et de la forme entre 3 parcours: 5, 9 et 12 km.
Le 12 je viens de le faire pour la première fois ce soir très lentement pour arriver au bout entier.
Depuis le 19/08 j'ai fait les joggings suivants:
km, temps, Pulsation moyenne
5, 32', non mesurée
5, 32', non mesurée
9, 52', 157
9, 49', 163
5, 28', 155
5, 27', 161
12, 1h 12', 153
Que me conseillez vous comme distance et variations?
Devrais-je essayer de pousser un peu plus?
Merci et à bientôt.
A donf' mais doucement

salut katz je pense que c est bien mais quand tu dis ta vitesse moyenne cardiaque il faudrais deja savoir ta fcm max
a plus tof

Salut Tof,
fcm = Fréquence Cardiaque Maximale ?
Si tel est la signification de l'acronyme alors c'est 184 pulse/min donc:
150 = 81.5%
160 = 87.0%
170 = 92.4%
Si c'est autre chose, merci pour le décodage
merci. - Franck

c est exactement ca fcm par contre tu cour un peu trop vite a mon gout mais cela n est que mon avis attend d en avoir d autre mon je cour autour de 75% de moyenne a bientot