Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Bonjour,
Y-a-t-il des précautions à prendre quand on fait de la course à pied alors qu'on est très souple des jambes ?
Après mes séances (en moyenne 5 à 8 km), je ne ressens pratiquement rien lorsque je m'étire les ischios et les quadriceps (comme il faut le faire), sauf à faire quasiment un grand écart .... où là je sens les muscles se relacher.
Cette question peut paraitre bête mais ressentez-vous cela si vous êtes aussi souple ?
PS : pour étirer les mollets par contre, je n'ai pas ce genre de non sensation.

je voudrais bien repondre a ta question mais la souplesse c est pa vraiment mon truc tof

Tu as quel âge. Tu pratiques un autre sport en // ? FA

35 ans, je fais aussi de la natation, et du yoga en complément.

Je me suis mis à la course à pied sérieusement depuis deux mois (2 à 3 séances / semaine), en même temps que la natation (au moins 2 km / semaine).

Ma question concerne plus des conseils spécifiques dans ce cas précis d'hyperflexibilité des jambes.

bonjour Mik..,
Pour ta souplesse je dirai que c'est un plus sur les autres.Si tu n'as pas pas mal lorsque tu t'étires, c'est parfait.Le fait de faire de la natation et du yoga doit t'aider à bien être relâcher et mieux ventilé..
prends d'autres avis mais pour moi c'est une qualité d'être souple.
France[/u]

Mal pendant les étirements non, il ne faut jamais en arriver là !
Je te confirme que la combination de ces trois disciplines est très bénéfique, quand on a le temps ... En ce moment, j'ai du freiner la course à pied par manque de temps, me contentant de faire chaque soir un petit (ou 1.5) km en courant pour sortir le chien :-). Je me dis que c'est mieux que rien. Du coup plus d'étirements, et même sur une aussi petite distance je ressens la raideur revenir !
Je sais qu'il y a un débat dans la presse spécialisée sur la nécessité de faire des étirements avant ou après un footing. Pour la part je le confirme, c'est absolument bénéfique et indispensable ! Et c'est bon pour diminuer les risques de blessure.
Si vous êtes partisans des anti étirements, n'hésitez pas à dire pourquoi.

Non on n'a pas toujours mal quand on s'étire. Cela dépend de tes séances et du sport que tu fais. Quand tu fais une séance de fractionné en course à pied par exemple, selon ta forme du moment, tu peux avoir mal à plusieurs endroits d'où la nécessité d'étirer les mollets, les arrières cuisses ou ischio-jambiers. En tout cas, j'ai remarqué que plus on vieillit plus on a besoin de s'étirer souvent !!!!
France

Bonjour,
Juste une précision sur ce que je disais sur les sensations de raideur : en fait je couvais quelque chose, ce qui explique ces ressentis .... Maintenant c'est courbatures mais pour d'autres raisons !
Je suis d'accord qu'une séance où on sollicite plus les muscles, notamment les fractionnés que j'ai pratiqué parfois, nécessite de bien remettre les muscles que tu indiques. Et c'est aussi valable même sur une séance plus calme.
Et enfin, mille fois oui : on a besoin de plus s'étirer, l'âge faisant ! Même si l'âge ne contredit pas un manque de souplesse, loin de là.