Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Bonjour, bon ne vous foutez pas de ma gue... mais je respire trés mal et de facon irreguliere quand je fais des effort jusqu'a presque ne plus respirer et bloquer ma respiration. Je le fais pas expres, mais dés que je force j'ai tendance à bloquer ma respiration, pas formidable pour les muscles !.

Je fais un peu de course à pied, et je voulais savoir comment respirer correctement (parceque la je sens que c pas bon du tout, j'ai l'ipression de pas avoir d'air):

2 inspirations rapides ? fortes ? et une expiration ? ou le contraire ? j sais pas du tout , j'ai essayé de respirer de plusieurs facons et je me fatique plus qu'autre chose.

Si quelqu'un peux m'expliquer en detail la maniere de respirer lors d'un footing et si cela est dépendant des foulées ...

merci

PS: je ne fume pas ... ;-) mais je cours plus mal qu'un fumeur j'ai pas trop d'endurance...

Même dans la vie tous les jours celà doit être un handicap.
Je te conseille le yoga pour apprendre à respirer sans tu as le désir de bien respirer. C'est très simple de bien respirer mais c'est difficile de combattre les anciennes habitudes.

Sinon, je te conseille pour apprendre : de te forcer à souffler au maximum quand tu cours... souffler pendant 2 ou 3 secondes, et tu prend de l'air ensuite normalement... le fait de sur-souffler va réguler logiquement ta respiration qui va se faire correctement dans son intégralité ensuite.