Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Un site consacré à l'entraînement au marathon.
Humblement comme il faut l'être pour cette course olympique.

http://www.macadam195.com

Ce message a été modifié le: 01-16-2008 02:12 PM par Dieulefit.

Bonjour,
perso... à priori... je n'aime pas trop ce genre de méthode miracle pour progresser... celà ne veut pas dire que celà ne marche pas... puisque je ne connais pas la méthode...

pour ma part, mon secret pour progresser : c'est que je varie au maximum les entrainements/footings : durée, vitesse, parcours plat/en montée/descente... en préparation pour les longues distances, je varie aussi mais sur des durées plus longues tout simplement... celà m'a toujours réussi : le corps ne peut pas s'habituer à l'entrainement et donc je progresse... en plus moralement, c'est plus facile car on évite la lassitude des entrainements répétitifs...

A mon avis à moi, l'important c'est de ne pas "craquer" au milieu de la préparation à cause de "l'ennui"... donc faut prendre du plaisir à s'entrainer... donc faut varier... en plus de varier les parcours au maximum, je varie même les personnes avec qui je cours au maximum...

vous pouvez nous parler de votre méthode en comparaison de la mienne ? j'ai vu que vous incluez de la préparation mentale sur votre site web...

pour les longues distances, il faut aussi soigner l'alimentation pour conserver un équilibre acido-basique optimal!!!

Le surentrainement en course à pied acidifie fortement le corps qui se retrouve à manquer de minéraux (carbonate,calcium,magnésium,citrate)... faut compenser en buvant
un max d'eau avec un PH supérieur à 7 (et avec pourquoi pas... des compléments alimentaires de minéraux...) et aussi en mangeant un max de légumes/bananes/amandes par exemple qui sont riches en minéraux...

Elle parle de l'alimentation votre méthode? celà me parait essentiel pour dépasser un certain niveau...

Ce message a été modifié le: 01-16-2008 03:08 PM par admin.