Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Bonjour,

Je suis nouveau sur le forum. Je ne sais si c'est le bon endroit pour poster mais je me lance.
Je viens de débuter la course, pour permettre d'évacuer mon stress.
J'ai aussi la volonté de m'améliorer mon endurance.
Je cours 20 min environ tout les soirs après le travail.

Pourriez vous me donner des conseils pour m'améliorer ?
Je ne sais si je dois courir plus longtemps ou plus vite ?
Y a t il des exercices à faire avant pendant et après la course ?

Je vous remercie par avance,

Cordialement,

Pierre.

salut kooby bienvenue sur ce forum le conseille que je puis te donner c est de travailler ton endurance pour le moment tof

Un travail d'étirements après ta course est vivement conseillé :
Tu peux consulter ce site par exemple :
http://entrainement-sportif.fr/ischios-j...ements.htm
Bois bien avant et après tes footing.
A+ France

Merci tof et France La gazelle.
si j'ai bien compris je commence par entrainer l'endurance. J'essaye de tenir un peu longtemps à chaque fois ? Genre une à deux minutes ?
Pour les etirements je vais essayer de tenter mais le problème c'est qu'il fait froid en ce moment et dès que j'ai terminé j'ai hate de rentrer à la maison.

Les étirements, tu les fais chez toi bien au chaud
FA

Oui mais quand je rentre, je précipite à la douche donc voilà ....
En ce qui concerne la durée du parcours, je fais comment ?