Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Coucou les coureurs,

Bon voila je me suis mis à la course à pied pour plusieurs raisons.
La première, je trouve cela idiot de ne pas profiter de la cote varoise et comme je viens d'emmenager, j'ai l'opportunité de courir preès de la mer (cela serait stupide de ne pas en profiter, vous n'êtes pas d'accord??).
La deuxième, ben j'ai un objectif. Avec ma boite, on est inscrit au Marseille Cassis donc marathon de .... 20 km. C'est en quelques sortes un challenge, non pas de faire un scratch du chrono, mais au moins la joie de finir cette course, même si c'est dans les derniers. L'important c'est de finir avec le sourire. (enfin si on peut lol).

Donc voila, aujourd'hui, j'ai commencé. J'ai fait 7.5 km en 49 minutes environ avec un rythme de 190. Cela me semble assez élevé mais avec le temps cela descendra (j'ai que 28 ans). Il faut trouver son rythme...

En esperant de bons conseils pour ne pas laisser ma chemise au milieu du parcours... A bientot sur le forum.

Bonjour Roro,
Oui 190 pulsations en footing, c'est beaucoup trop. Il faudrait travailler plutôt entre 135 et 150 (maxi) pour développer ton endurance. Après c'est un autre travail. A+ France