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		<title><![CDATA[Vous êtes NOUVEAU sur le forum COURSE A PIED ? Présentez VOUS !!!]]></title>
		<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Vous-etes-NOUVEAU-sur-le-forum-COURSE-A-PIED-Presentez-VOUS-f-114.html</link>
		<description><![CDATA[forum course à pied footing running courir jogging]]></description>
		<pubDate>Wed, 23 Jul 2008 18:57:59 +0200</pubDate>
		<generator>aidezmoi.net</generator>
		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[presentation]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/presentation-t-403.html</link>
			<pubDate>Sun, 20 Jul 2008 21:29:18 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/presentation-t-403.html</guid>
			<description><![CDATA[
bonjour a tous et toutes !!
me voici, en direct de marseille, 29 ans maman d'une petite fille de 2 ans et demi .
j'ai repris la course depuis 3 semaine a raison de 3 a 4 fois par semaine de preference le matin tres tot 5 ou 6 heures du mat maxi pour la fraicheur et la tranquilité.
si jamais vous etes du coin, que vous courrez le matin et que ca vous tente de ne plus courir seul ou seule faite moi signe mes horaires sont flexible !!!!
a bientot !!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[
bonjour a tous et toutes !!
me voici, en direct de marseille, 29 ans maman d'une petite fille de 2 ans et demi .
j'ai repris la course depuis 3 semaine a raison de 3 a 4 fois par semaine de preference le matin tres tot 5 ou 6 heures du mat maxi pour la fraicheur et la tranquilité.
si jamais vous etes du coin, que vous courrez le matin et que ca vous tente de ne plus courir seul ou seule faite moi signe mes horaires sont flexible !!!!
a bientot !!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/presentation-t-403.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Hello (en retard)]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Hello-en-retard-t-400.html</link>
			<pubDate>Sat, 12 Jul 2008 22:01:08 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Hello-en-retard-t-400.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,

J'ai 31 ans et j'habite à Nîmes.

Je cours 2 à 3 fois par semaine de 45' à 1h en terrain varié (route/chemin). Je cours depuis 2 ou 3 ans, mais je ne fais pas de courses organisées... pour le moment! Je dis pour le moment car j'ai pour objectif un trail au mois de Septembre, histoire d'évaluer mon niveau et progresser, mais surtout pour passer un super moment! Ensuite je pense participer aux courses qui seront organisées autour de chez moi toute l'année, et après avoir visionné un calendrier, j'ai vu qu'il y en a pas mal de prévues!

Je fesais de l'athlé pendant 3-4 ans quand j'étais ado, j'étais plutôt orienté cross-country et demi-fond.... Ensuite j'ai dû arrêter par manque de temps.

Voilà pour la présentation... 

Si vous êtes des coureurs/coureuses qui courrez vers chez moi, vous pouvez toujours m'envoyer un message privé!

A très bientôt sur le forum!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,

J'ai 31 ans et j'habite à Nîmes.

Je cours 2 à 3 fois par semaine de 45' à 1h en terrain varié (route/chemin). Je cours depuis 2 ou 3 ans, mais je ne fais pas de courses organisées... pour le moment! Je dis pour le moment car j'ai pour objectif un trail au mois de Septembre, histoire d'évaluer mon niveau et progresser, mais surtout pour passer un super moment! Ensuite je pense participer aux courses qui seront organisées autour de chez moi toute l'année, et après avoir visionné un calendrier, j'ai vu qu'il y en a pas mal de prévues!

Je fesais de l'athlé pendant 3-4 ans quand j'étais ado, j'étais plutôt orienté cross-country et demi-fond.... Ensuite j'ai dû arrêter par manque de temps.

Voilà pour la présentation... 

Si vous êtes des coureurs/coureuses qui courrez vers chez moi, vous pouvez toujours m'envoyer un message privé!

A très bientôt sur le forum!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Hello-en-retard-t-400.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[bonsoir a tous!]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/bonsoir-a-tous-t-397.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 22:29:09 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/bonsoir-a-tous-t-397.html</guid>
			<description><![CDATA[je suis nouveau et cela fait des mois que je rame pour trouver un site de course a pied interessant.ce que j'adore c'est courir mais ce ke je deteste, c'est courir seul!!!j'habite dans le 92 et je recherche un ou une partenaire pour courir,n'hezitez pas!!!romain]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je suis nouveau et cela fait des mois que je rame pour trouver un site de course a pied interessant.ce que j'adore c'est courir mais ce ke je deteste, c'est courir seul!!!j'habite dans le 92 et je recherche un ou une partenaire pour courir,n'hezitez pas!!!romain]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Présentation]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:05:53 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour a tous,
je m'appelle Steeve j'ai 24 ans, je vis au Portugal.
j'ai fais quelques recherches sur la course a pied et j'ai trouvé ce forum très sympa; j'ai donc décider de m'inscrire.
j'espère pouvoir apprendre plein de choses.
A+]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour a tous,
je m'appelle Steeve j'ai 24 ans, je vis au Portugal.
j'ai fais quelques recherches sur la course a pied et j'ai trouvé ce forum très sympa; j'ai donc décider de m'inscrire.
j'espère pouvoir apprendre plein de choses.
A+]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html</link>
			<pubDate>Mon, 30 Jun 2008 08:49:45 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous, 

Je viens de m'inscrire sur ce forum pour y trouver de précieux conseils sur la course à pied un univers que je découvre depuis trois mois à raison d'une ou deux séances d'une heure par semaine. 
Je m'entraîne avec un coach qui me fait faire principalement du foncier mais qui organise toujours des séances d'accélération pour améliorer mon explosivité. 
Les débuts sont encourageants pour moi dans la mesure ou je résiste bien à l'effort dans la durée mais il y a un souci, le but de ces séances (avant que j'y prenne autant de plaisir) était de me faire perdre du poids, je n'en ai pas  vraiment perdu mais au moins mon corps commence à changer et gagne de la tonicité. 
Le souci c'est que je fais de la rétention d'eau et même quand je cours, je transpire très peu... Auriez vous un conseil à ce niveau? 

Est ce qu'il y a des aliments ou des comportements qui encouragent la transpiration, Je serais ravie dans savoir plus... 

Merci à tous et à très vite!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous, 

Je viens de m'inscrire sur ce forum pour y trouver de précieux conseils sur la course à pied un univers que je découvre depuis trois mois à raison d'une ou deux séances d'une heure par semaine. 
Je m'entraîne avec un coach qui me fait faire principalement du foncier mais qui organise toujours des séances d'accélération pour améliorer mon explosivité. 
Les débuts sont encourageants pour moi dans la mesure ou je résiste bien à l'effort dans la durée mais il y a un souci, le but de ces séances (avant que j'y prenne autant de plaisir) était de me faire perdre du poids, je n'en ai pas  vraiment perdu mais au moins mon corps commence à changer et gagne de la tonicité. 
Le souci c'est que je fais de la rétention d'eau et même quand je cours, je transpire très peu... Auriez vous un conseil à ce niveau? 

Est ce qu'il y a des aliments ou des comportements qui encouragent la transpiration, Je serais ravie dans savoir plus... 

Merci à tous et à très vite!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[petit nouveau]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html</link>
			<pubDate>Sun, 29 Jun 2008 11:30:42 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html</guid>
			<description><![CDATA[Hello
billlly, 21 ans et quelques kilos en trop(ou simplement des os lourds ? ) (91kg :'(  )

C'est pour cela que je me lance dans la course à pied, trouver une ligne, puis la garder !

Bonne journée à tous]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hello
billlly, 21 ans et quelques kilos en trop(ou simplement des os lourds ? ) (91kg :'(  )

C'est pour cela que je me lance dans la course à pied, trouver une ligne, puis la garder !

Bonne journée à tous]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-384.html</link>
			<pubDate>Wed, 25 Jun 2008 15:12:43 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-384.html</guid>
			<description><![CDATA[bjr a tous je suis nouveau sur ce forum, j'ai 39 ans je mesure 1,76 pour 108kg comme vous l'aurez remarqué j'ai un probleme de poids et je voudrais perdre mes kg en trop par un régime et me mettre a la course à pied ou running.J'aimerais bien que l'on m'aide . Si quelqu'un pouvais me renségner sur un plan d'entrennement et et un plan diététique.Je remerci d'avance toute personne qui pourra m'aider .]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bjr a tous je suis nouveau sur ce forum, j'ai 39 ans je mesure 1,76 pour 108kg comme vous l'aurez remarqué j'ai un probleme de poids et je voudrais perdre mes kg en trop par un régime et me mettre a la course à pied ou running.J'aimerais bien que l'on m'aide . Si quelqu'un pouvais me renségner sur un plan d'entrennement et et un plan diététique.Je remerci d'avance toute personne qui pourra m'aider .]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[bj a tous]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/bj-a-tous-t-383.html</link>
			<pubDate>Tue, 24 Jun 2008 17:17:15 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[slts a tous je suis nouveau sur ce forum]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[slts a tous je suis nouveau sur ce forum]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/bj-a-tous-t-383.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Bonjour à tous !]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonjour-a-tous-t-382.html</link>
			<pubDate>Mon, 23 Jun 2008 15:27:50 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Bonjour-a-tous-t-382.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous !
Je suis nouvelle coureuse, j'ai 38 ans et habite le Bas-Rhin. 
J'ai commencé à courir il y a 3 semaines et vais donc avoir besoin de précieux conseils. Je cours avec un groupe qui a lancé une période "initiés", mais je trouve que c'est tout de même "violent" étant donné que pour la 3ème scéance on a avalé 6 km. C'était dur, et je me demande si je ne devrais pas courir seule, à mon rythme les premiers temps. Bien sûr, j'ai un autre gros souci qui est LA CLOPE, que je voudrais bien lâcher :( à moins que ce soit elle qui me lâche ! :P Bref, une grosse prise de conscience tout de même sur mon état physique et le fait que je n'ai plus 20 ans !
A bientôt !]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous !
Je suis nouvelle coureuse, j'ai 38 ans et habite le Bas-Rhin. 
J'ai commencé à courir il y a 3 semaines et vais donc avoir besoin de précieux conseils. Je cours avec un groupe qui a lancé une période "initiés", mais je trouve que c'est tout de même "violent" étant donné que pour la 3ème scéance on a avalé 6 km. C'était dur, et je me demande si je ne devrais pas courir seule, à mon rythme les premiers temps. Bien sûr, j'ai un autre gros souci qui est LA CLOPE, que je voudrais bien lâcher :( à moins que ce soit elle qui me lâche ! :P Bref, une grosse prise de conscience tout de même sur mon état physique et le fait que je n'ai plus 20 ans !
A bientôt !]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonjour-a-tous-t-382.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[débutant cherche plan d'entrainement course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-cherche-plan-dentrainement-course-a-pied-t-381.html</link>
			<pubDate>Sun, 22 Jun 2008 15:37:10 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-cherche-plan-dentrainement-course-a-pied-t-381.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,
je suis débutant, et je cherche un plan d'entrainement pour... débuter ! sérieusement. Mon objectif : courir les 20 km de Paris en octobre prochain.
Si vous avez des tuyaux sur 1 ou 2 sites web permettant un suivi et une approche coaching "débutant" alors je suis preneur ;)
merci d'avance et à bientot de vous lire :)
djeebe]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,
je suis débutant, et je cherche un plan d'entrainement pour... débuter ! sérieusement. Mon objectif : courir les 20 km de Paris en octobre prochain.
Si vous avez des tuyaux sur 1 ou 2 sites web permettant un suivi et une approche coaching "débutant" alors je suis preneur ;)
merci d'avance et à bientot de vous lire :)
djeebe]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-cherche-plan-dentrainement-course-a-pied-t-381.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Un nouveau coureur sur les sablettes]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Un-nouveau-coureur-sur-les-sablettes-t-372.html</link>
			<pubDate>Mon, 16 Jun 2008 22:40:51 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Un-nouveau-coureur-sur-les-sablettes-t-372.html</guid>
			<description><![CDATA[Coucou les coureurs,

Bon voila je me suis mis à la course à pied pour plusieurs raisons.
La première, je trouve cela idiot de ne pas profiter de la cote varoise et comme je viens d'emmenager, j'ai l'opportunité de courir preès de la mer (cela serait stupide de ne pas en profiter, vous n'êtes pas d'accord??):P.
La deuxième, ben j'ai un objectif. Avec ma boite, on est inscrit au Marseille Cassis donc marathon de .... 20 km. C'est en quelques sortes un challenge, non pas de faire un scratch du chrono, mais au moins la joie de finir cette course, même si c'est dans les derniers. L'important c'est de finir avec le sourire. (enfin si on peut lol).

Donc voila, aujourd'hui, j'ai commencé. J'ai fait 7.5 km en 49 minutes environ avec un rythme de 190. Cela me semble assez élevé mais avec le temps cela descendra (j'ai que 28 ans). Il faut trouver son rythme...

En esperant de bons conseils pour ne pas laisser ma chemise au milieu du parcours... A bientot sur le forum.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Coucou les coureurs,

Bon voila je me suis mis à la course à pied pour plusieurs raisons.
La première, je trouve cela idiot de ne pas profiter de la cote varoise et comme je viens d'emmenager, j'ai l'opportunité de courir preès de la mer (cela serait stupide de ne pas en profiter, vous n'êtes pas d'accord??):P.
La deuxième, ben j'ai un objectif. Avec ma boite, on est inscrit au Marseille Cassis donc marathon de .... 20 km. C'est en quelques sortes un challenge, non pas de faire un scratch du chrono, mais au moins la joie de finir cette course, même si c'est dans les derniers. L'important c'est de finir avec le sourire. (enfin si on peut lol).

Donc voila, aujourd'hui, j'ai commencé. J'ai fait 7.5 km en 49 minutes environ avec un rythme de 190. Cela me semble assez élevé mais avec le temps cela descendra (j'ai que 28 ans). Il faut trouver son rythme...

En esperant de bons conseils pour ne pas laisser ma chemise au milieu du parcours... A bientot sur le forum.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Un-nouveau-coureur-sur-les-sablettes-t-372.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[coucou tous]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/coucou-tous-t-371.html</link>
			<pubDate>Mon, 16 Jun 2008 17:08:25 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/coucou-tous-t-371.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour a toute et tous 
alors moi c michel j'ai 42 ans je suis de lille, je cours depuis 2 petites années mais j'aime je suis nouveaux sur le site voula a tres bientot vous tous :D]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour a toute et tous 
alors moi c michel j'ai 42 ans je suis de lille, je cours depuis 2 petites années mais j'aime je suis nouveaux sur le site voula a tres bientot vous tous :D]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/coucou-tous-t-371.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-368.html</link>
			<pubDate>Mon, 09 Jun 2008 22:45:06 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-368.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjours à toute la communauté des runneurs, je m'appel Jérémie et à 24 ans j'ai décidé de me remettre au sport après 4 bonnes années de standby malgrès un travail assez physique (jardinier). Je me suis tourné vers la course à pied car je suis un amoureux de la nature et que ce sport permet de combiner les 2 assez facilement sans pour autant dépenser des sommes exessives pour débuter.

Ca fait donc 2 semaines que j'ai commencé l'entrainement bien que je n'ai pas pu courir énormément la semaine passé à cause d'un problème aux tendons qui est en phase d'être soigné.

Je pense après avoir lu pas mal de postes que je vais commencer par 20' de course 10' de marche, qu'en pensez-vous? Je cours essentiellement dans les bois sur des allées aménagées mais également dans des sentiers un peu plus naturels.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjours à toute la communauté des runneurs, je m'appel Jérémie et à 24 ans j'ai décidé de me remettre au sport après 4 bonnes années de standby malgrès un travail assez physique (jardinier). Je me suis tourné vers la course à pied car je suis un amoureux de la nature et que ce sport permet de combiner les 2 assez facilement sans pour autant dépenser des sommes exessives pour débuter.

Ca fait donc 2 semaines que j'ai commencé l'entrainement bien que je n'ai pas pu courir énormément la semaine passé à cause d'un problème aux tendons qui est en phase d'être soigné.

Je pense après avoir lu pas mal de postes que je vais commencer par 20' de course 10' de marche, qu'en pensez-vous? Je cours essentiellement dans les bois sur des allées aménagées mais également dans des sentiers un peu plus naturels.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-368.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[encore un nouveau]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/encore-un-nouveau-t-367.html</link>
			<pubDate>Fri, 06 Jun 2008 22:12:25 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/encore-un-nouveau-t-367.html</guid>
			<description><![CDATA[Salut à tous,

Je m'appelle Julien, j'ai 20 ans.
Je ne suis pas du tout sportif à la base. 
J'ai pratiqué la course à pieds de manière épisodique.
Mon dernier essai c'était il y a 3 semaines, je me suis dis aller on s'y met. Résultat : 13 km en 1h15 avec de la marge.
Ce résultat m'a étonné car ma pratique du footing et vraiment épisodique.
Lors d'une visite médicale, le médecin m'a dit, "vous êtes à 52 pulsations/minutes, vous avez un coeur de sportif, vous devriez vous y mettre".
Est ce que ce premier 13km et ce "52/min" ont un rapport?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut à tous,

Je m'appelle Julien, j'ai 20 ans.
Je ne suis pas du tout sportif à la base. 
J'ai pratiqué la course à pieds de manière épisodique.
Mon dernier essai c'était il y a 3 semaines, je me suis dis aller on s'y met. Résultat : 13 km en 1h15 avec de la marge.
Ce résultat m'a étonné car ma pratique du footing et vraiment épisodique.
Lors d'une visite médicale, le médecin m'a dit, "vous êtes à 52 pulsations/minutes, vous avez un coeur de sportif, vous devriez vous y mettre".
Est ce que ce premier 13km et ce "52/min" ont un rapport?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/encore-un-nouveau-t-367.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Coureuse à Nîmes]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Coureuse-a-Nimes-t-365.html</link>
			<pubDate>Tue, 03 Jun 2008 14:10:32 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Coureuse-a-Nimes-t-365.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous, 
j'ai commencé à courir sur Nîmes et les alentours il y a quelques mois et après avoir testé le semi marathon le 1er mai dernier j'ai décidé de me perfectionner avec pour objectif cette fois de courir un marathon. 
Y a t il des gens sur Nîmes qui serait intéressés? (de préférence des filles de tout âge ..) A bientôt...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous, 
j'ai commencé à courir sur Nîmes et les alentours il y a quelques mois et après avoir testé le semi marathon le 1er mai dernier j'ai décidé de me perfectionner avec pour objectif cette fois de courir un marathon. 
Y a t il des gens sur Nîmes qui serait intéressés? (de préférence des filles de tout âge ..) A bientôt...]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Coureuse-a-Nimes-t-365.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Plan d'entrainement pour courir]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Plan-dentrainement-pour-courir-t-360.html</link>
			<pubDate>Sun, 25 May 2008 09:37:59 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Plan-dentrainement-pour-courir-t-360.html</guid>
			<description><![CDATA[Je suis un ancien sportif de 42 ans la vie à fait que d'une trentaine d'heures de sport/semaine je suis passé à zero/semaine depuis pres de 7 ans.

Si hier mes mensurations etaient de 1.90 m pour 78/80 kg aujourd'hui il y a eu plus/value sur le poid et je frole les 120 kg.

Là ou je suis dans la mouise c'est que je trottine une ou deux fois semaine avec des potes qui m'ont inscrits (je me demande si c'est des potes) à marseille / cassis soit 21 kms avec une bonne dizaine de km de côte.

Donc je solliciterai votre aide pour de bons conseils techniques:

Chaussures :en ce moment j'ai des Asics gel kayand, y a t'il des modèles plus adaptés a poids lourds?

MP3: je vais courir un peu tout seul afin d'etre un peu plus a l'ecoute de mes sensations et je voudrais acheter un MP3 qui soit bien adapté à la CAP, pas fragile, que le casque tienne bien.

Plan d'entrainement:Quelques conseils pour arriver à terminer la course sans DCD dans la première côte.

Pour la nutrition je sais a peu pres quoi faire mais si vous avez des conseils autre que :beaucoup d'eau, deux repas equilibré et un tres leger le soir.
Je suis preneur.

En tous les cas Bonjour à tous et merci d'avance.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je suis un ancien sportif de 42 ans la vie à fait que d'une trentaine d'heures de sport/semaine je suis passé à zero/semaine depuis pres de 7 ans.

Si hier mes mensurations etaient de 1.90 m pour 78/80 kg aujourd'hui il y a eu plus/value sur le poid et je frole les 120 kg.

Là ou je suis dans la mouise c'est que je trottine une ou deux fois semaine avec des potes qui m'ont inscrits (je me demande si c'est des potes) à marseille / cassis soit 21 kms avec une bonne dizaine de km de côte.

Donc je solliciterai votre aide pour de bons conseils techniques:

Chaussures :en ce moment j'ai des Asics gel kayand, y a t'il des modèles plus adaptés a poids lourds?

MP3: je vais courir un peu tout seul afin d'etre un peu plus a l'ecoute de mes sensations et je voudrais acheter un MP3 qui soit bien adapté à la CAP, pas fragile, que le casque tienne bien.

Plan d'entrainement:Quelques conseils pour arriver à terminer la course sans DCD dans la première côte.

Pour la nutrition je sais a peu pres quoi faire mais si vous avez des conseils autre que :beaucoup d'eau, deux repas equilibré et un tres leger le soir.
Je suis preneur.

En tous les cas Bonjour à tous et merci d'avance.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Plan-dentrainement-pour-courir-t-360.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Salut les coureurs à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Salut-les-coureurs-a-pied-t-356.html</link>
			<pubDate>Mon, 19 May 2008 21:48:41 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut je suis Cédric j'ai 24ans et j'essaye de courir 10km 2 fois par semaine.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut je suis Cédric j'ai 24ans et j'essaye de courir 10km 2 fois par semaine.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[courir avec son fils...]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/courir-avec-son-fils-t-352.html</link>
			<pubDate>Fri, 16 May 2008 19:12:01 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour à tous
Je reprends les chaussures avec mon fils de 20 ans...sans jeu de mots, c'est le pied...cela faisait 12 ans que je n'avais pas repris la course à pied avec le 20 km de Maroilles le 1 er mai 1990 et trois semis marathon à mon actif.
J'ai arrêté de fumer depuis 2 ans et demi, pris du poids, j'ai 10 kg de trop, motivation, motivation...
Mon fils de 20 ans m'a décidé à reprendre, lui aussi en ressent le besoin...
Nous venons de commencer par du fractionné cette semaine, nous avons envie tous les deux de progresser...
Objectif : les 20 km de Maroilles en 2009, presque 20 ans après mon premier, tout un symbole ....
Vous ne pouvez pas savoir le bonheur de courir avec son fils.....]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous
Je reprends les chaussures avec mon fils de 20 ans...sans jeu de mots, c'est le pied...cela faisait 12 ans que je n'avais pas repris la course à pied avec le 20 km de Maroilles le 1 er mai 1990 et trois semis marathon à mon actif.
J'ai arrêté de fumer depuis 2 ans et demi, pris du poids, j'ai 10 kg de trop, motivation, motivation...
Mon fils de 20 ans m'a décidé à reprendre, lui aussi en ressent le besoin...
Nous venons de commencer par du fractionné cette semaine, nous avons envie tous les deux de progresser...
Objectif : les 20 km de Maroilles en 2009, presque 20 ans après mon premier, tout un symbole ....
Vous ne pouvez pas savoir le bonheur de courir avec son fils.....]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Bonjour les coureurs à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonjour-les-coureurs-a-pied-t-349.html</link>
			<pubDate>Thu, 15 May 2008 22:18:57 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[J'ai 34 ans et je cours 1 fois par semaine et je fais du vélo 1 fois par semaine.
Bonjour à tous!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[J'ai 34 ans et je cours 1 fois par semaine et je fais du vélo 1 fois par semaine.
Bonjour à tous!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[nouvelle débutante en jogging et motivée help]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/nouvelle-debutante-en-jogging-et-motivee-help-t-346.html</link>
			<pubDate>Tue, 13 May 2008 15:51:54 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[ça y est je me lance ... bon 40 ans cette année et une grande décision enfin une écision avec mon chéri en fait faire un 10 km ...
en vrai suis pas une coureuse , du sport depuis toujours mais jamais de grands exploits ...trois enfants une vie de folies avec des horaires de travail décalé mais une envie tenace de réaliser quelque chose .... j' ai pas le vrai physique de l' athlète, 1m60 55 kg ...mais j' ai la volonté ...
j' ai besoin de conseils, et d 'aide, dans l'idéal j' aimerais trouver un coach, ou une équipe pour m' aider à débuter mon challenge ....j'habita entre nimes et monpellier suis ouvert à toutes vos suggestions pour arriver à mes fins ....peut être vaut il miux que je commence que par 5km? est que je dois courrir sur chemin ou sur route ? quel investissement de matériel au départ ?
mes questions sont multiples et diverses et je vais lire tout le forum :shy: merci à tous de m' aider je ne veux pas baisser les bras 
à bientot
bb]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[ça y est je me lance ... bon 40 ans cette année et une grande décision enfin une écision avec mon chéri en fait faire un 10 km ...
en vrai suis pas une coureuse , du sport depuis toujours mais jamais de grands exploits ...trois enfants une vie de folies avec des horaires de travail décalé mais une envie tenace de réaliser quelque chose .... j' ai pas le vrai physique de l' athlète, 1m60 55 kg ...mais j' ai la volonté ...
j' ai besoin de conseils, et d 'aide, dans l'idéal j' aimerais trouver un coach, ou une équipe pour m' aider à débuter mon challenge ....j'habita entre nimes et monpellier suis ouvert à toutes vos suggestions pour arriver à mes fins ....peut être vaut il miux que je commence que par 5km? est que je dois courrir sur chemin ou sur route ? quel investissement de matériel au départ ?
mes questions sont multiples et diverses et je vais lire tout le forum :shy: merci à tous de m' aider je ne veux pas baisser les bras 
à bientot
bb]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/nouvelle-debutante-en-jogging-et-motivee-help-t-346.html#forum</comments>
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