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forum course à pied footing running courir jogging / débuter en course à pied / entrainement pour débutant en course à pied / comment se preparé pour un 10 km

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comment se preparé pour un 10 km
Auteur Message
tof
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Messages : 263
Groupe : Registered
Inscription : Dec 2007
Statut : Hors ligne
Réputation : 3
Message : #46
RE: comment se preparé pour un 10 km

il faut une sortie 20 minute d echauffement 20 min a 80_85 pour cent de ta fcm et 20 min de recuperation deuxieme sceance de fractionné ou de côte et une troisieme sceance d endurance j espere que cela te convientBig Grin

26-07-2008 08:42
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yannick02
Member
***


Messages : 58
Groupe : Registered
Inscription : May 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #47
RE: comment se preparé pour un 10 km

Salut tof, donc, tu me conseilles 3 séances d'entrainement par semaine, les séance sur quelle durée ( 50mn à 1 h, je pense). Merci de vos conseils

26-07-2008 08:55
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France la Gazelle
Senior Member
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Messages : 335
Groupe : Registered
Inscription : Mar 2008
Statut : En ligne
Réputation : 4
Message : #48
RE: comment se preparé pour un 10 km

C'est où ton 10 km le 16/08 ? il peut faire très chaud. fa

26-07-2008 09:59
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yannick02
Member
***


Messages : 58
Groupe : Registered
Inscription : May 2008
Statut : Hors ligne
Réputation : 0
Message : #49
RE: comment se preparé pour un 10 km

Il se coure près de chez moi dans le 02, près de saint quentinà mont d'Origny, nous avons jamais de canicule, et il se coure en fin d'apres midi.

26-07-2008 11:30
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