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		<title><![CDATA[conseil pour débutant en course à pied et en cross]]></title>
		<link>http://courseapied.aidezmoi.net/conseil-pour-debutant-en-course-pied-et-en-f-11.html</link>
		<description><![CDATA[forum course à pied footing running courir jogging]]></description>
		<pubDate>Wed, 07 Jan 2009 01:44:58 +0100</pubDate>
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		<language>fr</language>
		<item>
			<title><![CDATA[test cooper]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/test-cooper-t-479.html</link>
			<pubDate>Fri, 10 Oct 2008 17:30:23 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/test-cooper-t-479.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous, je cours depuis début fevrier, (j'avais du mal a faire 10 km en 1 heure), j'ai fais 2 course de 10 000, la première 47 min 50 et la seconde 45 mn55, depuis 1 mois et demi, plus moyen de progressé, j'ai fais un test cooper après 20 min d'échauffement, j'ai fais 2930mètres en 12 minutes. Comment franchir un palier supllémentaire, le rêve serait de gagner 5 minutes dans l'avenir.
merci pour vos conseils]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous, je cours depuis début fevrier, (j'avais du mal a faire 10 km en 1 heure), j'ai fais 2 course de 10 000, la première 47 min 50 et la seconde 45 mn55, depuis 1 mois et demi, plus moyen de progressé, j'ai fais un test cooper après 20 min d'échauffement, j'ai fais 2930mètres en 12 minutes. Comment franchir un palier supllémentaire, le rêve serait de gagner 5 minutes dans l'avenir.
merci pour vos conseils]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/test-cooper-t-479.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-476.html</link>
			<pubDate>Thu, 09 Oct 2008 13:04:34 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-476.html</guid>
			<description><![CDATA[
Bonjour, je suis nouvelle sur ce site et je viens de lire beaucoup d'articles sur ce forum trés interessants.

Je voudrais me lancer dans le jooging mais je n'y connais rien et cela m'aiderais beaucoup pour arrêter de fumer.

courrir combien de temps pour une débutante ?????
comment ce calcul le rythme cardiaque ?????
a quel moment de la journée le jooging est il le plus conseiller (certain parle du matin à jeun, d'autre le soir après le boulot) ?????
avant d'aller courir, faut il manger quelque chose ?????

Merci à tout ceux et celles qui m'aiderons dans ma démarche.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[
Bonjour, je suis nouvelle sur ce site et je viens de lire beaucoup d'articles sur ce forum trés interessants.

Je voudrais me lancer dans le jooging mais je n'y connais rien et cela m'aiderais beaucoup pour arrêter de fumer.

courrir combien de temps pour une débutante ?????
comment ce calcul le rythme cardiaque ?????
a quel moment de la journée le jooging est il le plus conseiller (certain parle du matin à jeun, d'autre le soir après le boulot) ?????
avant d'aller courir, faut il manger quelque chose ?????

Merci à tout ceux et celles qui m'aiderons dans ma démarche.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-476.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied - ampoules]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-ampoules-t-470.html</link>
			<pubDate>Wed, 24 Sep 2008 08:44:38 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-ampoules-t-470.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour tout le monde,
je suis nouveau dans le monde de la course à pied et j'ai besoin de vos conseils.

Ca fait quelques temps que j'avais en tête de faire de la course à pied, j'ai même commencé mais j'ai arrêté au bout de 3 sortie à cause du mauvais temps et je n'ai pas eu le courage de recommencer.

A la rentré, je me suis inscrit à un club de la ville pour avoir des conseils et de la motivation. 
Au début de la première séance, le coach nous a expliqué comment allait se dérouler celle ci, pour s'échauffer 4 grand tour soit environ 4km et après deux tours de 600m soit 1200m chronomètré.
J'ai été tout simplement à la ramasse lors du 2ème tour de l'échauffement et je vous raconte pas après.
A la fin de la séance, je me suis dit qu'il fallait que je m'entraine et j'y suis donc retourné hier et là bonne surprise, j'ai fait 5tours soit environ 5 km sans m'arreter et en respirant correctement en 32min, je suis content d'avoir couru autant sans m'arreter par contre j'ai des problèmes d'ampoules aux pieds et c'est génant.

Mes ampoules se situent sur la coté intérieur de mes pieds, d'où peut venir le problème ?
J'ai des chaussures de running asics de chez gosport (acheter dans les 60€ dans mes souvenirs) et j'ai même essayé des chaussettes renforcé de chez décathlon, mais le problème persiste.


De plus le weekend, j'enchaine badminton et course à pied, quel petit déjeuné me conseillez vous ? faut il que je mange quelque chose entre les deux ?

Merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour tout le monde,
je suis nouveau dans le monde de la course à pied et j'ai besoin de vos conseils.

Ca fait quelques temps que j'avais en tête de faire de la course à pied, j'ai même commencé mais j'ai arrêté au bout de 3 sortie à cause du mauvais temps et je n'ai pas eu le courage de recommencer.

A la rentré, je me suis inscrit à un club de la ville pour avoir des conseils et de la motivation. 
Au début de la première séance, le coach nous a expliqué comment allait se dérouler celle ci, pour s'échauffer 4 grand tour soit environ 4km et après deux tours de 600m soit 1200m chronomètré.
J'ai été tout simplement à la ramasse lors du 2ème tour de l'échauffement et je vous raconte pas après.
A la fin de la séance, je me suis dit qu'il fallait que je m'entraine et j'y suis donc retourné hier et là bonne surprise, j'ai fait 5tours soit environ 5 km sans m'arreter et en respirant correctement en 32min, je suis content d'avoir couru autant sans m'arreter par contre j'ai des problèmes d'ampoules aux pieds et c'est génant.

Mes ampoules se situent sur la coté intérieur de mes pieds, d'où peut venir le problème ?
J'ai des chaussures de running asics de chez gosport (acheter dans les 60€ dans mes souvenirs) et j'ai même essayé des chaussettes renforcé de chez décathlon, mais le problème persiste.


De plus le weekend, j'enchaine badminton et course à pied, quel petit déjeuné me conseillez vous ? faut il que je mange quelque chose entre les deux ?

Merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-ampoules-t-470.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied et mal aux genou]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-mal-aux-genou-t-454.html</link>
			<pubDate>Mon, 01 Sep 2008 21:21:07 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-mal-aux-genou-t-454.html</guid>
			<description><![CDATA[Salut,

Après mon premier 12 km, j'ai mal au genou gauche. Pendant mes autres entrainement j'avais commencé mais ca se calmait toujours en 24 heures.
Je ne demande pas un diagnostique à distance, mais juste une confirmation sur deux points évoqués dans ce forum, mais je ne retrouve plus ou... :rolleyes:

Courir à sur le côté de la route n'est pas bon car la route n'est généralement pas plate, donc il vaut mieux courir au milieu sinon, risque de mal au genou(x)
Une chaussure pas adapté, manque d'amortis par exemple, peut causer également des maux de genou(x)


Merci d'avance. - Franck]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut,

Après mon premier 12 km, j'ai mal au genou gauche. Pendant mes autres entrainement j'avais commencé mais ca se calmait toujours en 24 heures.
Je ne demande pas un diagnostique à distance, mais juste une confirmation sur deux points évoqués dans ce forum, mais je ne retrouve plus ou... :rolleyes:

Courir à sur le côté de la route n'est pas bon car la route n'est généralement pas plate, donc il vaut mieux courir au milieu sinon, risque de mal au genou(x)
Une chaussure pas adapté, manque d'amortis par exemple, peut causer également des maux de genou(x)


Merci d'avance. - Franck]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-mal-aux-genou-t-454.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[nvx forum]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/nvx-forum-t-448.html</link>
			<pubDate>Thu, 28 Aug 2008 14:21:20 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/nvx-forum-t-448.html</guid>
			<description><![CDATA[http://running.bestforumonline.com/]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[http://running.bestforumonline.com/]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/nvx-forum-t-448.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Et le baladeur dans tout cela, vous y écoutez quoi?]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/et-le-baladeur-dans-tout-cela-vous-ecoutez-t-442.html</link>
			<pubDate>Sun, 24 Aug 2008 13:39:37 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/et-le-baladeur-dans-tout-cela-vous-ecoutez-t-442.html</guid>
			<description><![CDATA[Salutatous,

Jusque là j'ai toujours couru en écoutant les oiseaux, les voiture ou mon propre souffle. Hier j'ai acheté un baladeur MP3 de 35 grammes, autant dire que ca ne me servira pas d'excuse si je peine dans les montées.
Vous courez avec de la musique sur les oreilles?
Et quoi c'est-y que vous écoutez?
Je me demandais toujours si mon souffle ou mon pas n'allait pas se caller sur le rythme de la musique. Résultat, il ne se calle pas dessus mais sur les morceaux plus rapides j'ai quand même un peu tendance à accélerer.
Ca vous fait accélérer et ralentir?

Bon au programme de ce premier concert pour running et homme seul dans la campagne il y avait un bon vieux ACDC de 1979 "High way to hell" pour 50 minutes sous la pluie c'était de circonstance (pour un débutant s'entend), et puis ensuite "Die Ärzte", Les docteurs en francais. C'était pour le cas où j'aurais des soucis à l'arrivée. Ben pas de soucis, comme quoi la médecine préventive à coup de punk rock allemand ca a du bon :D.

Allez, à donf']]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salutatous,

Jusque là j'ai toujours couru en écoutant les oiseaux, les voiture ou mon propre souffle. Hier j'ai acheté un baladeur MP3 de 35 grammes, autant dire que ca ne me servira pas d'excuse si je peine dans les montées.
Vous courez avec de la musique sur les oreilles?
Et quoi c'est-y que vous écoutez?
Je me demandais toujours si mon souffle ou mon pas n'allait pas se caller sur le rythme de la musique. Résultat, il ne se calle pas dessus mais sur les morceaux plus rapides j'ai quand même un peu tendance à accélerer.
Ca vous fait accélérer et ralentir?

Bon au programme de ce premier concert pour running et homme seul dans la campagne il y avait un bon vieux ACDC de 1979 "High way to hell" pour 50 minutes sous la pluie c'était de circonstance (pour un débutant s'entend), et puis ensuite "Die Ärzte", Les docteurs en francais. C'était pour le cas où j'aurais des soucis à l'arrivée. Ben pas de soucis, comme quoi la médecine préventive à coup de punk rock allemand ca a du bon :D.

Allez, à donf']]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/et-le-baladeur-dans-tout-cela-vous-ecoutez-t-442.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Quelques questions - Vètements]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/quelques-questions-vetements-t-441.html</link>
			<pubDate>Sun, 24 Aug 2008 13:19:32 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/quelques-questions-vetements-t-441.html</guid>
			<description><![CDATA[Salutatous,

Hier j'ai fait sérieux, j'ai investi dans des vètement adaptés au conditions météo du coin (en millimètres, il ne pleut pas beaucoup mais en revanche il pleut souvent et puis il ne fait pas chaud).

Pourriez vous me dire ce que vous pensez de mes choix et ce que vous utilisez?

Temps froid
Top: Adidas Supernova L/S Tee
Sous top: J'ai jeté le carton, je vous dit ca plus tard. il utilise une fibre de chez Meryl - Skinlife/Elité. 
Coupe vent: un vieux truc qui laisse passer l'eau après 3 minutes.
Bilan apres 50 minutes par 12-14°C sous la pluie, je n'avais pas froid du tout et je me sentais bien dedans. C'est un peu ce qui compte.
Temps plus cléments
Top: Adidas Response S/S Tee
Pas encore utilisé, pas de commentaires de ma part donc.

Allez, à donf' et au sec]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salutatous,

Hier j'ai fait sérieux, j'ai investi dans des vètement adaptés au conditions météo du coin (en millimètres, il ne pleut pas beaucoup mais en revanche il pleut souvent et puis il ne fait pas chaud).

Pourriez vous me dire ce que vous pensez de mes choix et ce que vous utilisez?

Temps froid
Top: Adidas Supernova L/S Tee
Sous top: J'ai jeté le carton, je vous dit ca plus tard. il utilise une fibre de chez Meryl - Skinlife/Elité. 
Coupe vent: un vieux truc qui laisse passer l'eau après 3 minutes.
Bilan apres 50 minutes par 12-14°C sous la pluie, je n'avais pas froid du tout et je me sentais bien dedans. C'est un peu ce qui compte.
Temps plus cléments
Top: Adidas Response S/S Tee
Pas encore utilisé, pas de commentaires de ma part donc.

Allez, à donf' et au sec]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/quelques-questions-vetements-t-441.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Quelques questions - Coeur, boisson, etc]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/quelques-questions-coeur-boisson-etc-t-434.html</link>
			<pubDate>Thu, 21 Aug 2008 23:51:38 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/quelques-questions-coeur-boisson-etc-t-434.html</guid>
			<description><![CDATA[Salutavoustous,

Bon, je laisse de côté mon patois de pacotille afin de rester compréhensible, et encore y'a rien de garanti :rolleyes:

Comme dirait l'autre, je m'y suis remis. Les tiags, le jean tout ca, tout ca.

Je me suis taillé un joli parcour dans la campagne que je fais de nuit (et oui c'est quand les petits dorment). Calculé avec Google earth il fait 5.3 km.
Je le tourne en 30 minutes environ. Ca fait maintenant deux fois à deux jours d'interval. Deuxième fois ce soir. Des courbatures avant de partir des suites de la première mouture, mais rien d'anormal et puis dès qu'on est chaud ce genre de petite chose s'en va.
Ce qui m'a un peu surpris c'est le rythme cardiaque.
Les derniers test que j'ai fait datent de 3-4 ans et ne laissent rien voir de ce côté là. Ma surprise vient de cela:
Après mon premier run je me suis pris le pouls à l'arrivée: 140 ok bien.
Référence du bonhomme: mesuration Taille 1.82, poids 65 kg, Age 45, pouls au repos 55-65 p/min = début Health zone 101, début Fitness zone 129, début Power zone 147 fin Power zone 184, après c'est l'inconnue et le risque :D
Avant mon deuxième run j'ai acheté un de ces gadget qui vous dit ce que fiche votre palpitant. J'ai regardé ce qu'il faisait après 3 minutes de course... 165. En fin de course j'étais allégrement à 175, ma limite calculée est de 184. En revanche la récupération se fait bien, 140 dans la minute qui suit l'arrêt de l'effort et 90-100 environ 10 minutes après.
Est-ce normal à la reprise sans vraiment d'entrainement et en ayant bien fumé pendant les 12 dernier mois et m'étant arrêté depuis environ 1 mois?
Peut-être que je vais trop vite? Mais je n'ai pas l'impression.
Ca ne m'inquiète pas plus que ca, mais je me demandais si c'était quelques chose que vous avez déjà vu.
Sinon pas de soucis de respiration, essoufflement ou palpitations, c'est assez confortable. Quand j'arrive j'ai le sentiment d'avoir fait un effort mais je ne suis pas claqué.

Côté boisson, j'ai bien lu vos conseils. Bien s'hydrater durant la journée et si besoin se reminéraliser après. De toute facon, boire de l'eau et pas de choses gazeuses (ce qui en Allemagne où j'habite n'est pas aussi aisé qu'en France).

Comme je fais manger les enfant avant d'aller courrir, je mange avec eux. Combien de temps avant d'aller courir? Ce soir une heure et demi m'a semblé insuffisant. Vous allez me dire cela dépend de combien et quoi on mange... Ce soir c'était des poivrons sautés à la poêle avec de la viande de boeuf haché et des bannes le tout avec un peu de poivre et de la cannelle. (bah oui, j'aime bien expérimenter) Yaourt aux fruit en déssert. Hmmm ouaip j'suis bon pour une autocritique de mon régime alimentaire.

Aller, à donf'.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salutavoustous,

Bon, je laisse de côté mon patois de pacotille afin de rester compréhensible, et encore y'a rien de garanti :rolleyes:

Comme dirait l'autre, je m'y suis remis. Les tiags, le jean tout ca, tout ca.

Je me suis taillé un joli parcour dans la campagne que je fais de nuit (et oui c'est quand les petits dorment). Calculé avec Google earth il fait 5.3 km.
Je le tourne en 30 minutes environ. Ca fait maintenant deux fois à deux jours d'interval. Deuxième fois ce soir. Des courbatures avant de partir des suites de la première mouture, mais rien d'anormal et puis dès qu'on est chaud ce genre de petite chose s'en va.
Ce qui m'a un peu surpris c'est le rythme cardiaque.
Les derniers test que j'ai fait datent de 3-4 ans et ne laissent rien voir de ce côté là. Ma surprise vient de cela:
Après mon premier run je me suis pris le pouls à l'arrivée: 140 ok bien.
Référence du bonhomme: mesuration Taille 1.82, poids 65 kg, Age 45, pouls au repos 55-65 p/min = début Health zone 101, début Fitness zone 129, début Power zone 147 fin Power zone 184, après c'est l'inconnue et le risque :D
Avant mon deuxième run j'ai acheté un de ces gadget qui vous dit ce que fiche votre palpitant. J'ai regardé ce qu'il faisait après 3 minutes de course... 165. En fin de course j'étais allégrement à 175, ma limite calculée est de 184. En revanche la récupération se fait bien, 140 dans la minute qui suit l'arrêt de l'effort et 90-100 environ 10 minutes après.
Est-ce normal à la reprise sans vraiment d'entrainement et en ayant bien fumé pendant les 12 dernier mois et m'étant arrêté depuis environ 1 mois?
Peut-être que je vais trop vite? Mais je n'ai pas l'impression.
Ca ne m'inquiète pas plus que ca, mais je me demandais si c'était quelques chose que vous avez déjà vu.
Sinon pas de soucis de respiration, essoufflement ou palpitations, c'est assez confortable. Quand j'arrive j'ai le sentiment d'avoir fait un effort mais je ne suis pas claqué.

Côté boisson, j'ai bien lu vos conseils. Bien s'hydrater durant la journée et si besoin se reminéraliser après. De toute facon, boire de l'eau et pas de choses gazeuses (ce qui en Allemagne où j'habite n'est pas aussi aisé qu'en France).

Comme je fais manger les enfant avant d'aller courrir, je mange avec eux. Combien de temps avant d'aller courir? Ce soir une heure et demi m'a semblé insuffisant. Vous allez me dire cela dépend de combien et quoi on mange... Ce soir c'était des poivrons sautés à la poêle avec de la viande de boeuf haché et des bannes le tout avec un peu de poivre et de la cannelle. (bah oui, j'aime bien expérimenter) Yaourt aux fruit en déssert. Hmmm ouaip j'suis bon pour une autocritique de mon régime alimentaire.

Aller, à donf'.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/quelques-questions-coeur-boisson-etc-t-434.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[demande de renseignement]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/demande-de-renseignement-t-426.html</link>
			<pubDate>Sun, 17 Aug 2008 17:50:54 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/demande-de-renseignement-t-426.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour ,
je m'appelle nicolas.
J'ai 14 ans.
je cours depuis peu ( 5 jours a peine ) et je fais  20 minutes ( je ne pourrai pas vous dire les km car je passe souvent par du hors piste:D).
je cours tout les jours en fin de journée généralement.
j'aimerai augmenter mon temps de footing ( et de kilometres ) mais déja quand j'arrive chez moi et ayant fait 20 min je suis assez épuisé.

Pouvez vous me donner des conseil car j'aimerai bien me faire un nouveau parcours (autour de chez moi ) plus long en minutes et en kilometres.

En attente de vos réponses. 
Nicolas]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour ,
je m'appelle nicolas.
J'ai 14 ans.
je cours depuis peu ( 5 jours a peine ) et je fais  20 minutes ( je ne pourrai pas vous dire les km car je passe souvent par du hors piste:D).
je cours tout les jours en fin de journée généralement.
j'aimerai augmenter mon temps de footing ( et de kilometres ) mais déja quand j'arrive chez moi et ayant fait 20 min je suis assez épuisé.

Pouvez vous me donner des conseil car j'aimerai bien me faire un nouveau parcours (autour de chez moi ) plus long en minutes et en kilometres.

En attente de vos réponses. 
Nicolas]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/demande-de-renseignement-t-426.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[forerunner 305]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/forerunner-305-t-405.html</link>
			<pubDate>Thu, 24 Jul 2008 17:10:48 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/forerunner-305-t-405.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour a tous, on vient de m'offrir un gps garmin 305, je cours depuis 6 mois, quelles sont les fonctions de bases à utiliser pour un débutant.
merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour a tous, on vient de m'offrir un gps garmin 305, je cours depuis 6 mois, quelles sont les fonctions de bases à utiliser pour un débutant.
merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/forerunner-305-t-405.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[débutant]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:15:01 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html</guid>
			<description><![CDATA[j'ai décider de commencer a faire de la course a pied pour combattre 2 problèmes que j'ai.
le 1er surpoid, je mesure 1,76m pour 83Kg et meme avec une amélioration de mon alimentation j'ai du mal a baisser mon poids.
le 2ème rythme cardiaque élevé; en effet (voir ma présentation) je vis au portugal et en dehors de ma profession je suis pompier volontaire; je veux dire par la que ce n'est pas comme en france ou les pompiers sont des sapeurs et qu'il doivent avoir un minimum e performances. mon ryhtme cardiaque au repos est d'environ 70 ppm et je voudrais le faire diminuer.
j'aimerais savoir votre opinion sur cette iniciative et quels type d'entrainement dois-je faire.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[j'ai décider de commencer a faire de la course a pied pour combattre 2 problèmes que j'ai.
le 1er surpoid, je mesure 1,76m pour 83Kg et meme avec une amélioration de mon alimentation j'ai du mal a baisser mon poids.
le 2ème rythme cardiaque élevé; en effet (voir ma présentation) je vis au portugal et en dehors de ma profession je suis pompier volontaire; je veux dire par la que ce n'est pas comme en france ou les pompiers sont des sapeurs et qu'il doivent avoir un minimum e performances. mon ryhtme cardiaque au repos est d'environ 70 ppm et je voudrais le faire diminuer.
j'aimerais savoir votre opinion sur cette iniciative et quels type d'entrainement dois-je faire.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Mal de nuque en jogging]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/mal-de-nuque-en-jogging-t-332.html</link>
			<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 20:25:48 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/mal-de-nuque-en-jogging-t-332.html</guid>
			<description><![CDATA[Salut
Je commence dans le jogging, et je sais qu’il faut bien s’échauffer pour ne pas avoir de crampes. Ce que je voudrais savoir si c’est normal d’avoir mal à la nuque quand je cours !!
Je suis allé voir un médecin qui m’a juste prescrit une pommade, mais rien n’y fait !!!
Que dois-je faire alors ?
Merci de me renseigner !!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut
Je commence dans le jogging, et je sais qu’il faut bien s’échauffer pour ne pas avoir de crampes. Ce que je voudrais savoir si c’est normal d’avoir mal à la nuque quand je cours !!
Je suis allé voir un médecin qui m’a juste prescrit une pommade, mais rien n’y fait !!!
Que dois-je faire alors ?
Merci de me renseigner !!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/mal-de-nuque-en-jogging-t-332.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Methode de footing]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/methode-de-footing-t-331.html</link>
			<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 20:23:29 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bjr
J ai un souci a resoudre : quand je fais du footing, j ai toujours les bras ballants ; j ai mal aux epaules quand je les gardes au niveau de la poitrine. Et en plus, quand je cours avec les bras comme ça, je ressemble a un pantin !!! sérieux, j’ai vraiment un souci !!! s’il vous plait aidez moi !!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bjr
J ai un souci a resoudre : quand je fais du footing, j ai toujours les bras ballants ; j ai mal aux epaules quand je les gardes au niveau de la poitrine. Et en plus, quand je cours avec les bras comme ça, je ressemble a un pantin !!! sérieux, j’ai vraiment un souci !!! s’il vous plait aidez moi !!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/methode-de-footing-t-331.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Jogging et exos]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/jogging-et-exos-t-314.html</link>
			<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 19:26:51 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je cours avec mon conjoint depuis quelques semaines mais je n’arrive pas à suivre son rythme !! Quels exercices pourrais-je faire pour atteindre son niveau ?
Merci de m’aider !!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je cours avec mon conjoint depuis quelques semaines mais je n’arrive pas à suivre son rythme !! Quels exercices pourrais-je faire pour atteindre son niveau ?
Merci de m’aider !!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Course a pied et dos]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-dos-t-306.html</link>
			<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 19:00:30 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[salut a tous
Quand je cours, j arrive pas a avoir le dos droit et j ai peur d avoir des courbures, a la longue !!
svp, aidez moi!!!!!
a plus]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[salut a tous
Quand je cours, j arrive pas a avoir le dos droit et j ai peur d avoir des courbures, a la longue !!
svp, aidez moi!!!!!
a plus]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-dos-t-306.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Course a pied et talons]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-talons-t-305.html</link>
			<pubDate>Wed, 09 Apr 2008 18:58:14 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Apres la course, de tout le pied, c est le talon qui me fait le plus mal !! est-ce normal ?
Merci de me repondre.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Apres la course, de tout le pied, c est le talon qui me fait le plus mal !! est-ce normal ?
Merci de me repondre.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Course a pied et geste]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-geste-t-299.html</link>
			<pubDate>Tue, 08 Apr 2008 22:28:21 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Quels sont les gestes et les mouvements qu’on ne doit pas faire en courant afin d eviter les crampes ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Quels sont les gestes et les mouvements qu’on ne doit pas faire en courant afin d eviter les crampes ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Running et circuits]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/running-et-circuits-t-287.html</link>
			<pubDate>Tue, 08 Apr 2008 12:02:39 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Je viens de prendre un retraite anticipee, avant même mes 50 ans (a cause de mon boulot, je n ai plus la meme aptitude visuelle) et comme j ai du temps libre, j ai decide de visiter tous les coins de France et je voudrais bien profiter des jolis endroits et des circuits de running. Est-ce que vous pouvez m indiquer le maximum de circuits ?
Merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Je viens de prendre un retraite anticipee, avant même mes 50 ans (a cause de mon boulot, je n ai plus la meme aptitude visuelle) et comme j ai du temps libre, j ai decide de visiter tous les coins de France et je voudrais bien profiter des jolis endroits et des circuits de running. Est-ce que vous pouvez m indiquer le maximum de circuits ?
Merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Course a pied et pluie]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-pluie-t-283.html</link>
			<pubDate>Tue, 08 Apr 2008 11:20:50 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Quand il pleut, est il conseille de faire de la course a pied ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Quand il pleut, est il conseille de faire de la course a pied ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-pluie-t-283.html#forum</comments>
		</item>
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			<title><![CDATA[Course a pied et clope]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-clope-t-273.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Apr 2008 23:54:55 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Est-ce normal cet envie de fumer juste apres avoir courir ? comment l’enlever ? merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Est-ce normal cet envie de fumer juste apres avoir courir ? comment l’enlever ? merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-et-clope-t-273.html#forum</comments>
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