Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

je cours presque 1h 2 fois par semaine et je commence à être embétée par le bruit de la circulation.
Auparavant, je courais 15 à 20 minutes en fin d'aprem après le boulot ou le weekend tot le matin ou en fin d'aprem. Ensuite je suis parvenue à courir une trentaine de minutes, et comme je trouvais ça un peu long, je me suis acheté un ipod shuffle et le temps me parait plus court.
Maintenant je cours 50-55 min et le bruit des voitures et des bus commencent à "me peser" lors de mes sorties malgré ma musique entrainante. Du coup j'hésite à courir après le boulot (18h-18h30). Les seuls moments de la journée qui m'intéressent sont du coup le weekend où la circulation est moins importante et la pollution donc moins génante!
Mon travail surtout m'empêche d'aller courir le matin tôt. Je me lève à 7h. Mais je commence à hésiter sur la fréquence de mes sorties. Faut-il que je change complètement d'horaires pour courir? Vous allez me dire d'aller courir ailleurs que le long des routes... malheureusement je vis dans une banlieue et je n'ai pas de forêt à proximité ou de terrains ou pistes adéquates !
Que me conseillez-vous? je suis en train d'hésiter pour m'inscrire dasn une salle de sport pour pratiquer le tapis de course en intérieur... je suis paumée dans mon organisation et comme j'arrive à bientot 1h d'endurance, je ne veux pas perdre ce rythme.
je suis prête à lui vos conseils !

c est difficile de t apporter une reponse a ta question tof

L'environnement urbain n'est pas propice à la pratique du footing. Sur Paris, je vois des gens courir dans la rue, ils ne sont pas vernis.
Figure toi que j'ai le même souci que toi, concernant principalement l'organisation. J'ai moins de dispo depuis que je retravaille, et je tiens à conserver mon état de forme.
Si j'étais radical, je te dirais de te lever à 6 heures au lieu de 7 et d'aller courir, mais ce ne serait pas sympa ....
Je te dis pour ce qui me concerne, chacun a sa propre expérience.
D'abord je compense entre midi et deux par de la piscine. Sur l'heure du déjeuner, une heure de natation entretient bien aussi.
Ensuite - toujours sur l'heure du déj - si tu repères un jardin près de ton travail, tu peux y aller courir. Il faut "juste" s'assurer de pouvoir te changer et te doucher près de là.
Autre solution mais qui complète celles-ci, l'inscription en salle. Pratiquer sur tapis est bon aussi, certes moins dépaysante mais appréciable en hiver.
Tiens nous au courant de tes décisions ! Ca intéresse tout le monde, ce n'est pas toujours facile de pouvoir s'organiser pour courir !

mikblogger
j'ai bien pensé à aller courir pendant la pause déjeuner, ce serait idéal : je bosse juste à coté du chateau de versailles (parc) ! mais pas de quoi se dourcher et se changer là où je travaille.
je vais réfléchir à l'inscription dans une salle de sport... ou aller courir le matin (ça coute moins cher! ) avant d'aller bosser...

Et oui ! Nous avons la même problématique toi et moi. Où se changer et se doucher entre midi et deux si on veut courir ?? Pour être dans le 1er arrdt, je vois le midi une pléthore de coureurs au jardin des tuileries : les veinards ! J'ai repéré aussi un club med gym juste à côté, mais je crois que, comme toi, malgré le prix, je vais m'y rendre pour pouvoir faire du tapis quand il neigera dehors, et cela pourra me permettre de (re)pratiquer la course en extérieur le midi .... Mais en attendant je "compense" avec la natation (bien que je ne sois pas un dieu des eaux).

Tu as de la chance de travailler près du chateau de Versailles, alors là c'est quasiment royal, c'est le cas de le dire ! J'avais repéré là bas une salle qui me paraissait sympathique. En plus tu résoudars tes soucis de bruit pendant la course.
Voilà je te l'ai retrouvé (le temps de chercher sur ma clé usb mes anciens favoris, comme quoi il est important d'avoir sa clé usb sur soi en toutes circonstances ;-) ) :
http://captonic.com/versailles/index.html
Regarde si c'est dans ton coin, et si les tarifs peuvent te convenir.

Pour résumer, le midi, dans l'idéal quand on travaille :
- deux à trois séances de course à pied par semaine (30 à 45', soit entre 15 et 20 km au total)
- Une ou deux séances de piscine (30' à 45'), soit entre 1 et 2 kms / semaine selon le niveau.
Ce programme est idéal. Pour avoir pu le tester lors de ma précédente mission je peux en attester : forme et bien être garantis. Inconvénient : on zappe certains déjeuners entre collègues.
Alors si en plus tu peux rajouter des séances le soir ou le week end .... rendez-vous au prochain marathon !

et ne peux tu pas te changer apres ta journée de travaille et aller courir au parc et turentre chez toi apres tof

J'ai un Ipod, c'est radical contre le bruit des bagnoles. Par contre, on a tendance à courir un peu au milieu de la route de temps en temps, et c'est pas bien. Moi, je mets le son à fond et j'essaie de rester sur le bas côté. De temps en temps, je me fais jeter, mais je m'en fous.

Salut,
courir tôt vers 6h du matin n'est pas forcément la solution, si on n'est pas habitué, et il y a le réveil musculaire, ou encore avec l'hiver on a plus tendance à 'hiberner' dans le sens où on a un déficit 'chronique' saisonnier de lumière tt simplement.
Pour le reste, c plus agréable de courir après une journée de boulot car ça permet de se détendre et d'évacuer les tensions accumulées au fil de la journée.
La circulation peut être un frein au jogging le soir aux heures de pointe quand il fait nuit, ceci dit, la solution peut être de courir dans des quartiers plus résidentiels, l'essentiel est d'être bien visible des véhicules, surtout si on décide de passer sur la route et non de rester sur le trottoir en béton qui n'est pas idéal.
Courant sur la route de Narbonne et vers Pech David, j'essaie de m'éloigner au maximum du trafic côté piste cyclable sur trottoir.

En vous lisant je me rend compte que je suis vernis , je cours 3 à 4fois /semaine entre 40 à 70 minutes et je le fais à 5 h du mat car vivant aux antilles le soleil le jour est un eu trop HOT !!! en plus j'ai un double terrain de foot pas loin donc ..
j'ai récemment essayé de courrir en fin de journée mais plus dur car manque d'air et sol trop chaud , en tout cas ce qui est clair c'est qu'étant à un poste nécessitant beaucoup de présence au bouleau plus de 70 h semaine , j'ai du faire des choix et refaire toute mon organisation et là dur dur , mais après un an je ne regrette rien car j'ai trouvé un plénitude perso.
Donc je ne connais pas ton job , ton agenda tes contraintes et il est donc difficile de te donner de bon conseil..
la seule chose que je pourrais te dire c'est de chercher des solutions qui te conviennent et surtout de faire les bons choix voir les bons sacrifices ..
Mon père me disait toujours : "la vie vaut ce qu'elle nous à couté d'effort" et je ne l'ai compris que depuis un peu plus d'un an ..
si tu as des questions bien précise, sur la gestion de ton temps je pourrais te donner ma vision en toute humilité et sachant que tu sera la seule à faire les choix...

bonne organisation et bonne course

Ah les chanceux des îles ....

et oui dans les iles tout est plus facile