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Salut,

Après mon premier 12 km, j'ai mal au genou gauche. Pendant mes autres entrainement j'avais commencé mais ca se calmait toujours en 24 heures.
Je ne demande pas un diagnostique à distance, mais juste une confirmation sur deux points évoqués dans ce forum, mais je ne retrouve plus ou...

• Courir à sur le côté de la route n'est pas bon car la route n'est généralement pas plate, donc il vaut mieux courir au milieu sinon, risque de mal au genou(x)
• Une chaussure pas adapté, manque d'amortis par exemple, peut causer également des maux de genou(x)
  

salut katz pour repondre a ta premiere question je ne sais pas je suis trailleur pour ta seconde question effectivement si tu n as pas une chaussure adapté a toi cela peu causser des douleur mais ou as tu mal exactement au genou a bientot tof

yes, Franck :

1- courir au milieu de la route si possible car elle souvent bombée, déséquilibre et peut provoquer des tendinites et autres.
2- tu dois absolument t'assurer que tu cours avec une bonne paire de chaussures de running, c'est à dire adaptée à ta morphologie (poids, taille, la façon dont tu uses tes chaussures, fréquence de course, type d'entrainement, type de chemins etc..) Les amortis des chaussures sont en effet très importants, avant et arrière.

Mal au genoux peut en effet être en relation avec une chaussure mal adaptée ou usée. Tu peux aussi avoir besoin de voir un osthéopathe (jambe plus courte que l'autre, pieds plats, pourquoi pas..). Néanmoins si tes chaussures sont vieilles, changes les (boutiques spécialisées bien sûr). A bientôt sans douleur. France