Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Bonjour,

je cours depuis 2 ans et fait un premier semi en 1H40 et j'ai très envie de courir le marathon de paris l'année prochaine. le problème c'est que j'ai beaucoup de mal à tenir! 2 H me paraisse déjà la fin du monde! Des suggestions ?

pour courir un marathon je ne cour pas plus de 2 h00 c est la facon dont tu entraine qui fait que tu feras ton marathon par excemple je fais trois sceance par semaine 2 de1h00 et 1 de 2H00 a 2h30 maximun dont beaucoup d endurance et 1 de fractinner j espere repondre a ta question tof

Bonjour, si tu fais déjà 1h40 au semi 12km/h, c'est que tu es déjà bien entrainé. Le marathon pour moi c'est pas plus dûr faut juste allonger les km dans tes séances. Footing long jusqu'à 2h20/2h30 grand max pour ta séance de footing pur. Autrement 2h suffisent genre 1h30 + 30' allure marathon. En fait les séances doivent se faire suivant une progression en terme de km cela passe tout seul. Plan à définir en fonction du nombre d'entrainements que tu peux faire et suivant ta vie de tous les jours.
FA

bonjour,
je ne voudrait pas te décourager, mais 2 ans de course à pieds est peu pour s'attaquer à un plan marathon, le corps doit avant tout s'adapter à encaisser les chocs.
pour un marathon,il faut minimum 4 entrainements/semaine
de façon progessive
un premier marathon se cours sans objectif chronométrique afin d'avoir un mental 'fort' pendant la course et de profiter à l'arrivée de la joie d'avoir terminé le parcours
si tu veux plus de renseignements
http://joggingcomineswarneton.sport24.com

bonne continuation