Vous êtes débutant en course à pied ?
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bonjour je suis une femme mariée deux enfants 21 et20 ans j'ai 45ans je courre tout les matin une heure à jeun non pas vraiment je prend un café et un fruit j'ai du mal a atteindre 1km/h j'aimerai savoir si c'est nécessaire de boire quand je courre (8KM/1H) et est ce que la distance et le tps ont une signification si on a envie de perdre de poids merci

je me suis trompée 10 km pas 1 km

Bonjour,
S'il fait chaud le matin, tu peux emmener un peu d'eau à boire pendant ton effort, autrement un grand café ou thé avant d'aller courir suffira. La durée de ton footing est bien sûr important si tu veux perdre du poids. Si tu fais déjà 8 ou 9km par jour c'est très bien ; par contre si tu veux vraiment perdre du poids, je te conseille de faire en parallèle de tes footing un régime (consulte un nutritionniste) si tu ne sais pas comment faire. Bon courage. France

merci la chose dont j'ai horreur c'est le régime et c'est pour cela que je fais bcps de sport

Quand on fait beaucoup de sport la graisse se transforme en muscle
Les muscles: c'est lourd.Pour bruler les graisses il faut souvent courir plus de 45' ou faire du fractionné (vitesse).
A+ France

merci france bonjour je tiens a te dire que je cours 4fois par semaine et parfois 5fois 1H au stade mais généralement c'est entre 7 et 8 km j'ai fais 3 ou 4 fois 9km mais j'ai toujours du mal a faire 10km en une heure peut être c'est la chaleur qui me fatigue un peu