Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

bonjour,
je suis une petite coureuse du dimanche(5/6km) que je pratique avec une amie,tranquille.....! je suis pourtant motivée mais pas très courageuse quand il faut aller (parfois seule)sur le terrain,bref mon objectif,je l'ai décidé aujourd'hui,c'est de pouvoir faire un semi en juillet prochain(semi-marathon des vikings),j'ai déjà fais qq courses,mais jamais plus de 8/10km,je vais avoir 50 ans en mai et je vois bien qu'on en perd!!!! alors svp croyez-vous que ce ne sera pas autre chose qu'un rêve???merci de me donner des conseils et peut-être des techniques!

non cela peut devenir une realite ca ne depend que de toi il y a des plan d entrainement pour reussir ton semi etsi tu as besoin de conseil n hesite pas tof

bonsoir,et bien oui justement c'est de ça dont j'ai besoin,car par ici point de club,donc je suis prête à tous conseils,à suivre..

Bonjour Patounette,
Juste une précision, au mois de juillet il peut faire normalement chaud, voir très chaud : et un semi c'est quand même long. C'est à mon avis pas une bonne période pour faire un premier semi marathon mais bon !!
Tu pratiques régulièrement ?, combien de sortie : 1/2 par semaine. Pas de problèmes de santé ?
France

bonjour,quoi qu'on en dise,c'est vrai qu'il peut faire très chaud en ..normandie un debut de juillet,mais peut-être que je pourrais faire un essai avant "si je suis prête"
en tout cas,je sais que je suis partante et que ce sera dur,puisque comme je le dis je suis une coureuse du dimanche,parfois "bien motivée" je cours 3/4 d'heure dans la semaine,je n'ai aucun problème de santé,juste l'impression d'avoir mes poumons qui vont se barrer,au bout de 6km de course,on me dis que j'ai le physique pour courir(45km/1.58m) alors avant la retraite,j'ai envie de fonçer!!!j'attends vos instructions!!!A+
ps:demain si pas trop mauvais temps:j'y serais
http://www.cherbourg.maville.com/actu/ac...8_actu.Htm

je veux bien donner des conseilles mais si tu demandes a chaque personne les conseille seront differant le seul conseille que je puisse te donner c est que tu cours au feeling et suivant tes sensation pose des questions ou lorsque tu commenceras ton plan pour ton semi suivant les sceance et le ressentit que tu auras tu poseras des question? mais autrement tu auras autant de reponse differente que de gens qui te reponde

Quand tu dis que tes poumons vont se "barrer" cela signifie que tu fumes ?
45' par semaine n'est pas suffisant pour faire un semi ; il faut être raisonnable. Il te faudrait 2 séances minimum pour ne pas fatiguer ton organisme et pour faire quelques séances variées tout en gardant un footing plus ou moins long. C'est pas facile ce que tu demandes avec si peu d'entrainement. J'ai peut-être pas bien compris.
France

l'objectif me semble ambitieux , attention de ne pas te faire mal cela aurait l'effet inverse .. maintenant comme le dit TOf l'important est de t'écouter .. j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an et je fais maintenant 2 sorties de 8 à 12 Km et une en vélo de 36 à 40 km/semaine et au démarrage je faisais une sortie de 3km. je n'ai jamais vraiement suivi de technique au départ , je commence seulement à étudier ce qui pourrait me faire être plus performant.. et pour cela pas de club , je cherche sur internet , presse etc..
En tout cas quelques soit ta décision et tes choix , réaliser ces rêves c'est important alors fonce ... à bientôt pour que tu nous racontes la suite ..

A plus

merci à vous tous,evidemment je peux trouver les réponses sur internet,mais il y a de tout,et franchement,j'avais un peu peur de vos réponses,à savoir,qu'un semi c'est trop pour moi!!!non je ne fume pas mais 10km pour moi(en course j'entends bien)aujourd'hui c'est beaucoup,car je sais pas d'entrainement serieux,
bon ,je sais que c'est pas la bonne saison,mais pensez-vous qu'en disont 6 mois,je serais capable,d' être à l'arrivée,c'est plus mon objectif.si oui,là je veux bien un plan d'entrainement,sur le long terme,c'est à dire,jusqu'en juillet,merci à tous

Bon Patounette, bonne course pour les foulées de Cherbourg (j'ai vécu 30 ans en normandie) avant d'arriver en Bretagne. Si tu t'entraines régulièrement ton semi est tout à fait faisable. Tu nous redis après tes foulées : c'est 10 km je crois demain ?
France

non plutôt 7/8km,mais je crois que c'est peu probable,car ici,c'est pluie et vent fort,tout ce qu'un coureur déteste non? bon je vous dis à demain pour les résultats,mais je sais si je le fais que je vais faire un "bon"45mn...

Normalement il devrait moins pleuvoir aujourd'hui. Le mauvais temps forge le moral. Il faut quelquefois s'entrainer dans de mauvaises conditions pour que le jour de la course, la compétition te paraisse facile.
a+
France

bonsoir,me revoilà aprés les foulées,7km en 45mn,je suis contente de moi,car depuis qq années que je la fais,je maintiens mon score,nous avons eu une averse au moment de partir,sinon,belles éclaircies et pour moi,pas de mal au ventre!!
je pense que dans ma tête je suis prête à plus!

Bonjour patounette,
Bien pour ta course, tu as tendance à avoir mal aux ventre de quelle façon : quand il pleut (maillot mouillé qui provoque des problèmes d'intestins) ou accumulations de km ou encore stress toute la course.
Cette course te permet d'avoir une base : 7 km en 45' soit 9.5km/h.
Pour l'instant tu dois développer ton endurance pour dépasser ton footing actuel de 6 km/semaine. Essaye de courir 2 fois la semaine 6 km, genre samedi et mercredi par exemple ; il te faut trouver 2 jours éloignés pour ne pas accumuler trop de fatigue. Tu nous tiens au courant.
France

bonjour,
en fait mon mal de ventre(que je n'ai pas eu hier)arrive lorsque je fait une petite course 5km,j'ai les boyaux qui se tordent et ça m'est arrivé de vomir. bien sur le trac est en permanance là,et je suis une éternelle stréssée.
pour l'instant je me repose,car j'ai eu un petit claquage(côté du pied droit) hier au debut de la course,et c'est aujourd'hui que je le sent.
sinon c'est entendu je commence dès que possible l'entrainement,A+