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		<title><![CDATA[course à pied]]></title>
		<link>http://courseapied.aidezmoi.net/</link>
		<description><![CDATA[forum course à pied footing running courir jogging]]></description>
		<pubDate>Fri, 25 Jul 2008 05:09:22 +0200</pubDate>
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		<language>fr</language>
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			<title><![CDATA[forerunner 305]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/forerunner-305-t-405.html</link>
			<pubDate>Thu, 24 Jul 2008 17:10:48 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour a tous, on vient de m'offrir un gps garmin 305, je cours depuis 6 mois, quelles sont les fonctions de bases à utiliser pour un débutant.
merci]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour a tous, on vient de m'offrir un gps garmin 305, je cours depuis 6 mois, quelles sont les fonctions de bases à utiliser pour un débutant.
merci]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/forerunner-305-t-405.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[parteaire de course]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/parteaire-de-course-t-404.html</link>
			<pubDate>Sun, 20 Jul 2008 21:35:41 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[bonsoir 
comme precisé dans ma presentation ( oui je suis nouvelle ici ) je recherche un ou une partenaire de course voire les 2 pourquoi pas !!
sur marseille de preference le matin 
mon but ?  reprendre une activité sortive qui etait avant ma grossesse tres tres frequente et variée mais surtout perdre c qu'il me reste un peu partout lol
voilà a bon entendeur .......
biz]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonsoir 
comme precisé dans ma presentation ( oui je suis nouvelle ici ) je recherche un ou une partenaire de course voire les 2 pourquoi pas !!
sur marseille de preference le matin 
mon but ?  reprendre une activité sortive qui etait avant ma grossesse tres tres frequente et variée mais surtout perdre c qu'il me reste un peu partout lol
voilà a bon entendeur .......
biz]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/parteaire-de-course-t-404.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[presentation]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/presentation-t-403.html</link>
			<pubDate>Sun, 20 Jul 2008 21:29:18 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/presentation-t-403.html</guid>
			<description><![CDATA[
bonjour a tous et toutes !!
me voici, en direct de marseille, 29 ans maman d'une petite fille de 2 ans et demi .
j'ai repris la course depuis 3 semaine a raison de 3 a 4 fois par semaine de preference le matin tres tot 5 ou 6 heures du mat maxi pour la fraicheur et la tranquilité.
si jamais vous etes du coin, que vous courrez le matin et que ca vous tente de ne plus courir seul ou seule faite moi signe mes horaires sont flexible !!!!
a bientot !!!!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[
bonjour a tous et toutes !!
me voici, en direct de marseille, 29 ans maman d'une petite fille de 2 ans et demi .
j'ai repris la course depuis 3 semaine a raison de 3 a 4 fois par semaine de preference le matin tres tot 5 ou 6 heures du mat maxi pour la fraicheur et la tranquilité.
si jamais vous etes du coin, que vous courrez le matin et que ca vous tente de ne plus courir seul ou seule faite moi signe mes horaires sont flexible !!!!
a bientot !!!!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Courir pour perdre mes grosses hanches]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Courir-pour-perdre-mes-grosses-hanches-t-402.html</link>
			<pubDate>Thu, 17 Jul 2008 16:56:56 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Salut à vous tous, pouvez-vous me donner des conseils pour perdre du volume surtout au niveau des hanches, merci pout tous vos conseils[/b]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Salut à vous tous, pouvez-vous me donner des conseils pour perdre du volume surtout au niveau des hanches, merci pout tous vos conseils[/b]]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
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		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[tous a jambes à reims]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/tous-a-jambes-a-reims-t-401.html</link>
			<pubDate>Thu, 17 Jul 2008 09:23:37 +0200</pubDate>
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			<description><![CDATA[Bonjour, je souahiterais savoir comment se déroule, une journée, ( inscription, retrait de dossart, echauffement, présentation sur la ligne de depart etc....) et comment est l'ambiance sur un 10 km, semi et marathon, par exemple fin octobre à Reims. Je cours regulièrement 50mn-1h00, (entre 11 et 13 km5), que dois je faire pour continuer à progresser et tenter le semi dans 3 mois. 
J'ai acheté un podomètre, mais sur le même parcours, tout dépend de ma foulée, mais, j'ai parfois des différence de 5-600 mètres au 8 km, sur un cahier d'entrainement, vaut il mieux noté le kilomètrage ou le nombre de foulée .(je rappelle, j'ai commencé courant janvier, je courrais 5 km en 35-40 min, et ne trouvais pas trop de plaisir, alors que maintenant, j'ai des petites sensations).
merci d'avance]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour, je souahiterais savoir comment se déroule, une journée, ( inscription, retrait de dossart, echauffement, présentation sur la ligne de depart etc....) et comment est l'ambiance sur un 10 km, semi et marathon, par exemple fin octobre à Reims. Je cours regulièrement 50mn-1h00, (entre 11 et 13 km5), que dois je faire pour continuer à progresser et tenter le semi dans 3 mois. 
J'ai acheté un podomètre, mais sur le même parcours, tout dépend de ma foulée, mais, j'ai parfois des différence de 5-600 mètres au 8 km, sur un cahier d'entrainement, vaut il mieux noté le kilomètrage ou le nombre de foulée .(je rappelle, j'ai commencé courant janvier, je courrais 5 km en 35-40 min, et ne trouvais pas trop de plaisir, alors que maintenant, j'ai des petites sensations).
merci d'avance]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/tous-a-jambes-a-reims-t-401.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Hello (en retard)]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Hello-en-retard-t-400.html</link>
			<pubDate>Sat, 12 Jul 2008 22:01:08 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Hello-en-retard-t-400.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous,

J'ai 31 ans et j'habite à Nîmes.

Je cours 2 à 3 fois par semaine de 45' à 1h en terrain varié (route/chemin). Je cours depuis 2 ou 3 ans, mais je ne fais pas de courses organisées... pour le moment! Je dis pour le moment car j'ai pour objectif un trail au mois de Septembre, histoire d'évaluer mon niveau et progresser, mais surtout pour passer un super moment! Ensuite je pense participer aux courses qui seront organisées autour de chez moi toute l'année, et après avoir visionné un calendrier, j'ai vu qu'il y en a pas mal de prévues!

Je fesais de l'athlé pendant 3-4 ans quand j'étais ado, j'étais plutôt orienté cross-country et demi-fond.... Ensuite j'ai dû arrêter par manque de temps.

Voilà pour la présentation... 

Si vous êtes des coureurs/coureuses qui courrez vers chez moi, vous pouvez toujours m'envoyer un message privé!

A très bientôt sur le forum!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous,

J'ai 31 ans et j'habite à Nîmes.

Je cours 2 à 3 fois par semaine de 45' à 1h en terrain varié (route/chemin). Je cours depuis 2 ou 3 ans, mais je ne fais pas de courses organisées... pour le moment! Je dis pour le moment car j'ai pour objectif un trail au mois de Septembre, histoire d'évaluer mon niveau et progresser, mais surtout pour passer un super moment! Ensuite je pense participer aux courses qui seront organisées autour de chez moi toute l'année, et après avoir visionné un calendrier, j'ai vu qu'il y en a pas mal de prévues!

Je fesais de l'athlé pendant 3-4 ans quand j'étais ado, j'étais plutôt orienté cross-country et demi-fond.... Ensuite j'ai dû arrêter par manque de temps.

Voilà pour la présentation... 

Si vous êtes des coureurs/coureuses qui courrez vers chez moi, vous pouvez toujours m'envoyer un message privé!

A très bientôt sur le forum!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Hello-en-retard-t-400.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-399.html</link>
			<pubDate>Wed, 09 Jul 2008 18:43:17 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-399.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour,

je cours depuis 2 ans et fait un premier semi en 1H40 et j'ai très envie de courir le marathon de paris l'année prochaine. le problème c'est que j'ai beaucoup de mal à tenir! 2 H me paraisse déjà la fin du monde! Des suggestions ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,

je cours depuis 2 ans et fait un premier semi en 1H40 et j'ai très envie de courir le marathon de paris l'année prochaine. le problème c'est que j'ai beaucoup de mal à tenir! 2 H me paraisse déjà la fin du monde! Des suggestions ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-399.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[BESOIN DE CONSEILS]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/BESOIN-DE-CONSEILS-t-398.html</link>
			<pubDate>Wed, 09 Jul 2008 12:14:50 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/BESOIN-DE-CONSEILS-t-398.html</guid>
			<description><![CDATA[coucou à tous et toutes,

je suis Ciloo, et je me suis mise à courir récemment, (une quinzaine de jours env), j'ai pratiquer divers sport (gym, stretching) mais celui là jamais. 

Ces derniers temps j'étais très stressée à cause du boulot, et je me suis dit pourquoi pas courir ... en plus j'habite à coté d'un bois !
donc voilà,  j'avoue être surprise d'y prendre autant de plaisir, je trouve ça extraordinaire pour se vider la tête.

je ne cours pas longtemps en faite je fais des tranches : je cours / je marche vite / je cours... et ainsi de suite, environ 10 min à chaque fois,  pour l'instand je ne peux pas plus lol 
- Je cours env tout les 2 jours .

mais l'ennuie n'est pas vraiment le cardio, mais les jambes : j'ai mal derriere les genoux... donc ce que j'aimerais savoir c'est si "je cours mal ?", si je lève pas assez les jambes etc

c'est énervant parce que niveau cardio je sais que je pourrai courir + longtemps ...

merci d'avance pour vos réponses
Ciloo]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[coucou à tous et toutes,

je suis Ciloo, et je me suis mise à courir récemment, (une quinzaine de jours env), j'ai pratiquer divers sport (gym, stretching) mais celui là jamais. 

Ces derniers temps j'étais très stressée à cause du boulot, et je me suis dit pourquoi pas courir ... en plus j'habite à coté d'un bois !
donc voilà,  j'avoue être surprise d'y prendre autant de plaisir, je trouve ça extraordinaire pour se vider la tête.

je ne cours pas longtemps en faite je fais des tranches : je cours / je marche vite / je cours... et ainsi de suite, environ 10 min à chaque fois,  pour l'instand je ne peux pas plus lol 
- Je cours env tout les 2 jours .

mais l'ennuie n'est pas vraiment le cardio, mais les jambes : j'ai mal derriere les genoux... donc ce que j'aimerais savoir c'est si "je cours mal ?", si je lève pas assez les jambes etc

c'est énervant parce que niveau cardio je sais que je pourrai courir + longtemps ...

merci d'avance pour vos réponses
Ciloo]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/BESOIN-DE-CONSEILS-t-398.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[bonsoir a tous!]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/bonsoir-a-tous-t-397.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 22:29:09 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/bonsoir-a-tous-t-397.html</guid>
			<description><![CDATA[je suis nouveau et cela fait des mois que je rame pour trouver un site de course a pied interessant.ce que j'adore c'est courir mais ce ke je deteste, c'est courir seul!!!j'habite dans le 92 et je recherche un ou une partenaire pour courir,n'hezitez pas!!!romain]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je suis nouveau et cela fait des mois que je rame pour trouver un site de course a pied interessant.ce que j'adore c'est courir mais ce ke je deteste, c'est courir seul!!!j'habite dans le 92 et je recherche un ou une partenaire pour courir,n'hezitez pas!!!romain]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/bonsoir-a-tous-t-397.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[débutant]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:15:01 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html</guid>
			<description><![CDATA[j'ai décider de commencer a faire de la course a pied pour combattre 2 problèmes que j'ai.
le 1er surpoid, je mesure 1,76m pour 83Kg et meme avec une amélioration de mon alimentation j'ai du mal a baisser mon poids.
le 2ème rythme cardiaque élevé; en effet (voir ma présentation) je vis au portugal et en dehors de ma profession je suis pompier volontaire; je veux dire par la que ce n'est pas comme en france ou les pompiers sont des sapeurs et qu'il doivent avoir un minimum e performances. mon ryhtme cardiaque au repos est d'environ 70 ppm et je voudrais le faire diminuer.
j'aimerais savoir votre opinion sur cette iniciative et quels type d'entrainement dois-je faire.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[j'ai décider de commencer a faire de la course a pied pour combattre 2 problèmes que j'ai.
le 1er surpoid, je mesure 1,76m pour 83Kg et meme avec une amélioration de mon alimentation j'ai du mal a baisser mon poids.
le 2ème rythme cardiaque élevé; en effet (voir ma présentation) je vis au portugal et en dehors de ma profession je suis pompier volontaire; je veux dire par la que ce n'est pas comme en france ou les pompiers sont des sapeurs et qu'il doivent avoir un minimum e performances. mon ryhtme cardiaque au repos est d'environ 70 ppm et je voudrais le faire diminuer.
j'aimerais savoir votre opinion sur cette iniciative et quels type d'entrainement dois-je faire.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/debutant-t-396.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Présentation]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 13:05:53 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour a tous,
je m'appelle Steeve j'ai 24 ans, je vis au Portugal.
j'ai fais quelques recherches sur la course a pied et j'ai trouvé ce forum très sympa; j'ai donc décider de m'inscrire.
j'espère pouvoir apprendre plein de choses.
A+]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour a tous,
je m'appelle Steeve j'ai 24 ans, je vis au Portugal.
j'ai fais quelques recherches sur la course a pied et j'ai trouvé ce forum très sympa; j'ai donc décider de m'inscrire.
j'espère pouvoir apprendre plein de choses.
A+]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Presentation-t-395.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Je cours trop lentement]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Je-cours-trop-lentement-t-394.html</link>
			<pubDate>Mon, 07 Jul 2008 10:26:32 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Je-cours-trop-lentement-t-394.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour,

Ca fait maintenant 2 ans que je cours plus ou moins régulièrement. J'essaye au minimum de courir une fois 45 min par semaine.
Au début, j'ai bien progressé (car je partais de 0). Mais depuis 1 an et demi j'ai l'impression de ne plus progresser. Si je veux tenir pendant une course de 5-10 km, je dois courir très lentement et du coup tout le monde me dépasse ce qui est déprimant!
Si je vais trop vite, mon rythme cardiaque monte et je ne tiens pas (je monte jusqu'à 175-180 qui est sans doute mon max car j'ai 41 ans).
Comment faire pour aller plus vite?
Pourriez vous me suggérer des exercices?

Merci

Christelle]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour,

Ca fait maintenant 2 ans que je cours plus ou moins régulièrement. J'essaye au minimum de courir une fois 45 min par semaine.
Au début, j'ai bien progressé (car je partais de 0). Mais depuis 1 an et demi j'ai l'impression de ne plus progresser. Si je veux tenir pendant une course de 5-10 km, je dois courir très lentement et du coup tout le monde me dépasse ce qui est déprimant!
Si je vais trop vite, mon rythme cardiaque monte et je ne tiens pas (je monte jusqu'à 175-180 qui est sans doute mon max car j'ai 41 ans).
Comment faire pour aller plus vite?
Pourriez vous me suggérer des exercices?

Merci

Christelle]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Je-cours-trop-lentement-t-394.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[cherche ami(e)sur sud deux sevres]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/cherche-ami-e-sur-sud-deux-sevres-t-393.html</link>
			<pubDate>Sat, 05 Jul 2008 18:19:07 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/cherche-ami-e-sur-sud-deux-sevres-t-393.html</guid>
			<description><![CDATA[bonjour, je debute la course a pied et je cherche quelqu'un pour venir courir avec moi 2ou 3 fois par semaine, toute seule le courage me manque et je trouve toujours une excuse pour ne pas y aller!je vous attend vite...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[bonjour, je debute la course a pied et je cherche quelqu'un pour venir courir avec moi 2ou 3 fois par semaine, toute seule le courage me manque et je trouve toujours une excuse pour ne pas y aller!je vous attend vite...]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/cherche-ami-e-sur-sud-deux-sevres-t-393.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[marche et course  a pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/marche-et-course-a-pied-t-392.html</link>
			<pubDate>Fri, 04 Jul 2008 17:29:17 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/marche-et-course-a-pied-t-392.html</guid>
			<description><![CDATA[je voudrai savoir si alterner marche a pied rythme et course apied est bon.3km marche,3km course a pied,le tout sur entre 20km et 24 km.       merci d avance .]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[je voudrai savoir si alterner marche a pied rythme et course apied est bon.3km marche,3km course a pied,le tout sur entre 20km et 24 km.       merci d avance .]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/marche-et-course-a-pied-t-392.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Courez la Parisienne pour l'Etoile de Martin]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Courez-la-Parisienne-pour-lEtoile-de-Martin-t-391.html</link>
			<pubDate>Tue, 01 Jul 2008 22:33:44 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Courez-la-Parisienne-pour-lEtoile-de-Martin-t-391.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir à tous,

Connaissez-vous l'association l'Etoile de Martin ? Elle essaie de rassembler plus de 200 femmes pour courir sous ses couleurs lors de la course de la Parisienne le 7 septembre 2008.
L'association est née suite au décés du petit Martin 2 ans qui a lutté pendant 1 an contre un terrible cancer.
L'objectif est de récolter des fonds pour renouveler le financement d'un chercheur à Villejuif.
Si vous souhaitez être parmi nous ce jour là pour plus d'informations : modalités d'inscriptions
Si vous souhaitez plus d'information sur l'association :
lien vers le site de l'Etoile de Martin

Si vous avez des questions, je serai heureuse d'y répondre.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir à tous,

Connaissez-vous l'association l'Etoile de Martin ? Elle essaie de rassembler plus de 200 femmes pour courir sous ses couleurs lors de la course de la Parisienne le 7 septembre 2008.
L'association est née suite au décés du petit Martin 2 ans qui a lutté pendant 1 an contre un terrible cancer.
L'objectif est de récolter des fonds pour renouveler le financement d'un chercheur à Villejuif.
Si vous souhaitez être parmi nous ce jour là pour plus d'informations : modalités d'inscriptions
Si vous souhaitez plus d'information sur l'association :
lien vers le site de l'Etoile de Martin

Si vous avez des questions, je serai heureuse d'y répondre.]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Courez-la-Parisienne-pour-lEtoile-de-Martin-t-391.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied qq 'un peut m'aider?]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-qq-un-peut-maider-t-390.html</link>
			<pubDate>Mon, 30 Jun 2008 15:39:40 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-qq-un-peut-maider-t-390.html</guid>
			<description><![CDATA[Re bonjour, 

J'ai oublié de poser une question importante ce matin, mon coach part pour deux mois, quel entrainement me conseillez vous pour la perte de poids et l'entretien?
J'étais à 1h de course par semaine...]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Re bonjour, 

J'ai oublié de poser une question importante ce matin, mon coach part pour deux mois, quel entrainement me conseillez vous pour la perte de poids et l'entretien?
J'étais à 1h de course par semaine...]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-qq-un-peut-maider-t-390.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-389.html</link>
			<pubDate>Mon, 30 Jun 2008 13:26:19 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-389.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir ,
je cherche un plan d'entrainement pour les 20 km de paris ?]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir ,
je cherche un plan d'entrainement pour les 20 km de paris ?]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-389.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[course à pied]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html</link>
			<pubDate>Mon, 30 Jun 2008 08:49:45 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonjour à tous, 

Je viens de m'inscrire sur ce forum pour y trouver de précieux conseils sur la course à pied un univers que je découvre depuis trois mois à raison d'une ou deux séances d'une heure par semaine. 
Je m'entraîne avec un coach qui me fait faire principalement du foncier mais qui organise toujours des séances d'accélération pour améliorer mon explosivité. 
Les débuts sont encourageants pour moi dans la mesure ou je résiste bien à l'effort dans la durée mais il y a un souci, le but de ces séances (avant que j'y prenne autant de plaisir) était de me faire perdre du poids, je n'en ai pas  vraiment perdu mais au moins mon corps commence à changer et gagne de la tonicité. 
Le souci c'est que je fais de la rétention d'eau et même quand je cours, je transpire très peu... Auriez vous un conseil à ce niveau? 

Est ce qu'il y a des aliments ou des comportements qui encouragent la transpiration, Je serais ravie dans savoir plus... 

Merci à tous et à très vite!]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonjour à tous, 

Je viens de m'inscrire sur ce forum pour y trouver de précieux conseils sur la course à pied un univers que je découvre depuis trois mois à raison d'une ou deux séances d'une heure par semaine. 
Je m'entraîne avec un coach qui me fait faire principalement du foncier mais qui organise toujours des séances d'accélération pour améliorer mon explosivité. 
Les débuts sont encourageants pour moi dans la mesure ou je résiste bien à l'effort dans la durée mais il y a un souci, le but de ces séances (avant que j'y prenne autant de plaisir) était de me faire perdre du poids, je n'en ai pas  vraiment perdu mais au moins mon corps commence à changer et gagne de la tonicité. 
Le souci c'est que je fais de la rétention d'eau et même quand je cours, je transpire très peu... Auriez vous un conseil à ce niveau? 

Est ce qu'il y a des aliments ou des comportements qui encouragent la transpiration, Je serais ravie dans savoir plus... 

Merci à tous et à très vite!]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/course-a-pied-t-388.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[petit nouveau]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html</link>
			<pubDate>Sun, 29 Jun 2008 11:30:42 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html</guid>
			<description><![CDATA[Hello
billlly, 21 ans et quelques kilos en trop(ou simplement des os lourds ? ) (91kg :'(  )

C'est pour cela que je me lance dans la course à pied, trouver une ligne, puis la garder !

Bonne journée à tous]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Hello
billlly, 21 ans et quelques kilos en trop(ou simplement des os lourds ? ) (91kg :'(  )

C'est pour cela que je me lance dans la course à pied, trouver une ligne, puis la garder !

Bonne journée à tous]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/petit-nouveau-t-387.html#forum</comments>
		</item>
		<item>
			<title><![CDATA[Bonsoir a tous, demi-débutante en footing et nouvel sur le site!!!]]></title>
			<link>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonsoir-a-tous-demi-debutante-en-footing-et-nouvel-sur-le-site-t-386.html</link>
			<pubDate>Sat, 28 Jun 2008 20:15:29 +0200</pubDate>
			<guid isPermaLink="false">http://courseapied.aidezmoi.net/Bonsoir-a-tous-demi-debutante-en-footing-et-nouvel-sur-le-site-t-386.html</guid>
			<description><![CDATA[Bonsoir a tous!!!:)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[Bonsoir a tous!!!:)]]></content:encoded>
			<category><![CDATA[course à pied]]></category>
			<comments>http://courseapied.aidezmoi.net/Bonsoir-a-tous-demi-debutante-en-footing-et-nouvel-sur-le-site-t-386.html#forum</comments>
		</item>
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