Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

j'ai un problème et je veux bien vos avis :

quand je fais des compétitions, je suis super à l'aise sur le plat...
plutot bon aussi sur les montées, malgrès mon surpoid car je fais aussi un peu de musculation après les entrainements de course à pied...

par contre mon soucis, c'est les descentes... je n'arrive pas relacher correctement... je consomme de l'énergie dans les descente du coup et mes jambes travaillent... alors que les descentes, j'ai l'impression que les autres récuperent...

donc en bas de la descente, je suis olbligé de ralentir un peu et je perd mon bénéfice acquis lors de la monté sur les autres...

après la récup de la descente, je peux re-accelerer mais j'ai perdu du temps...

ma question donc : comment bien relacher en descente et économiser son énergie ???

ce n est pas tres facil de te repondre j espere que je serais assez clair d abord il faut que tu te relache tatalement du haut et apres que tu laisse ton corp partir ne te retins pas c est souvent au risque de te blesser si tu te contracte et penche toi légerement en avant pour garder l equilibre car si tu te penche en arriere tu peux glisser selon la natur du terrain en trail je sais que beaucoup de coureur se blesse car il son trop crispé dans les descentes j espere que j ai ete assez clair

Merci Tof pour ta réponse de spécialiste de trail. Moi j'aurai tendance à faire comme Pierre, à ne pas assez me relâcher en descente. Se pencher en avant je l'ai entendu très récemement. Mais on m'avait dis aussi qu'il ne fallait pas descendre trop vite pour ne pas avoir les jambes coupées sur le plat et pouvoir aussitôt repartir.
Mais je compte justement poser la question à plusieurs personnes ce wk à mes interclubs à Quimper.
FA

ca ne coupe pas les jambe si tu le fais correctement mais je n ai pas reussi du premier coup il ma fallu quelque sceance pour bien le faire

Je suppose aussi qu'il faut bien souffler en descente ? fa

je respire normalement j expire peut etre un peu plus je ferais attention a ma prochaine sceance

Je n'ai rien appris de plus ce wk que, ce que Tof nous a appris. Merci Tof, je vais essayer de mettre en applications tes conseils à ma prochaine course. FA

je vais moi aussi essayer de me pencher en avant... merci pour vos aides!!!

j ai couru hier et j ai vraiment analyse ma facon dont je cour en descente et je me relache totalement et je laisse mon corp partir je ne me retiens pas pour excemple apres avoir franchi la monté j etais a 90pourcnt de ma fcm et arriver en bas j etais vers 80 poucnt j espere que ca marcheras avec vous