Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

On a ré pondu en même temps. Si ta course c'est le dimanche manche des sucres lents dès vendredi et bois beaucoup d'eau dans la journée. Allez bon courage et surtout dis nous le résultat, continue l'échange, cela serait sympas.. france

je pense que vais faire comme toi ,jeudi j ai une sance de 2fois 2000 et une fois 1000 plus 20m de footing, apres cool lundi je ferais 30m footing ,le 20k et le 1 mai dans la l alaric c est parcours manifique mais assez dur avec de bonne cote ,ont va dire que je vais me regaler

salut salut comme dis france tiens nous au courant ca serait sympa

promis !!! ont le fais a plusieurs ont va rigoler ,ont se motive mutuellement le principal c est de la finir

bonjours ,je pense que vous avez raison .donc! je me met au ralentie je boit un peut plus eau ,et je mange des epinardlol.je ne pense pas que je serrais degoute de courire !j aime trops ça merci pour les conseils ;je vous raconterais mon semi

les symptomes du surentrainement (trop de toxines dans ton corps), c'est :
- difficulté anormale pour s'endormir,
- difficulté anormale le matin (envie de se recoucher) meme après une bonne nuit de sommeil)

si tu as ces symptomes, c'est que tu as trop de toxines dans ton corps, dues aux surentrainement... faut freiner si besoin...

si besoin, une cure de minéraux s'impose à mon avis...

comme le disent france et tof, le dimanche c'est trop...
vaut mieux séparer l'entrainement en 2 entrainements de 1H!!! et donc faire un entrainement de plus dans la semaine...

quand tu stagnes, c'est souvent parce que tu fais tout le temps les mêmes entrainements : faut varier et alterner les entrainements différents pour passer des caps en performances...
la progression, c'est une adapatation de corps à un effort (stress) que tu soumets à ton corps : si ton corps s'estime adapté à l'effort => plus besoin de progresser!!!

Ce message a été modifié le: 04-24-2008 08:40 AM par admin.

bonjours, le matin sa va pas fatiguer ,mais quand je cours j ais les jambes lourde ont dirait qu elles veulent pas avancee sa fais bizard et sa m arrive pour les competitions :mais pas l entrainement ,je force tropsapres j ai plus jus ,c et sa de vouloir tros bien faire !!bye......bye..

Allez tu te reposes vraiment la dernière semaine et le jour de ton semi cela passera. Quitte à faire juste 30' mardi et 20' + quelques déroulés le samedi. Ton entrainement est terminé faut l'assimiler maintenant pour être bien le jour de la course. Fait déjà cela et si c'était pas cela on analysera la suite.
FA

bonjours,voila mes 20klms 450 sont fini une course assez difficile,vallonee avec de belles cotes puis traverser dans les vignes sur tout le parcours mais un paysage manifique ,un ravitaillement tout les 5 klms et apres chaque cote assez dure .je suis plutot contente j ai fais 2h06 le meme temps que la grande motte ,pour un semi traill cest bien e suis 3 ienes au scratchs senior mais on etaient que 120 ;bon maintenent au suivant !:merci pour les conseils

c est bien félicitation comment c est passé ta récupération

super ,pas mal du tout ,j irais presque courire maitenent; j ai pris ma dose adrenaline pour la semaine [/color]