Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Amis joggeurs Bonjour !

Je suis à ma 2eme journée de jogging et j'espère continué...

J'ai commencé hier, j'ai fait 8 min. Aujourd'hui j'en ai fait 15 un arret de 3 minutes, et j'ai repris encore pour 3 minutes. C'est bon pour un débutant non ?

Bref, j'aimerais tout savoir... De combien de temps il faut courir, à quel allure, et jusqu'à savoir quel chaussures mettre !

Ha oui, un truc important... J'ai entendu que la respiration été important, qu'est ce que vous m'en disiez?

Et les courbatures ?

ben... ne te pose pas trop de question pour le moment,

ce qui compte pour le début, c'est d'arriver à prendre du plaisir en courrant, donc faut s'accrocher même quand c'est désagréable... plus tard, tu prendras du plaisir à chaque entrainement et tu vas augementer naturellement la durée de tes entrainements...
Sans le plaisir, on n'arrive à rien, c'est le plus important à mon avis.

Tu peux essayer de te fixer des défis : aujourd'hui je dépasse les 20mins, 2 jours après tu te fixes 25min... la satisfaction de réussir ses objectifs, c'est aussi un plaisir..

Effectivement, ne te dégoute pas sinon tu vas y aller à reculons et le jogging va devenir pour toi un calvaire.
C'est bien à mon avis, d'aller très prograssivement.
A la limite tu peux te dire, cette semaine (ou sur 2 semaines) que des parcours de 10 min.
Si tu vois que tu passes bien, alors de la même manière tu augmente ton temps, par exemple 15 min pendant encore 2 semaine...etc

Laisse toi aussi du temps de récupération et hydrate toi bien tous les jours.
Si tu cours souvent, je te conseil d'investir dans de bonne chaussures, et d'aller les acheter dans un magasin spécialisé qui te donnera des chaussures adaptées comme il faut à ton pied. C'est sur c'est un budget (100 euros mini)
Pour moi la courses à pied est une préparation psychologique.
Je cours dès le levé (à 6h30) et pour environ 10km, mais je me prépare psychologiquement la veille.
Pas de doute dans l sinon c'est sur que je ne pars pas !

A+

céline : j'ai déjà essayé de courir comme toi à 6h du mat... c'est l'horreur... mes genous "craquent"... les chevilles me font souffrir... tu fais comment toi?

on ne part jamais sans avoir fait un echauffement au prèalable!
et puis pour debuter ,à 6 h du mat,on ne peut pas dire que ce soit le top
si je peux me permettre

suite à mon post precedent:pour vous aider!
http://jourdecourse.free.fr

il est sympa votre site...
n'hésitez pas à aider!!! on a besoin de personnes compétentes sur le forum...

et n'hésitez pas à vous présenter un peu plus:
http://courseapied.aidezmoi.net/Vous-ete...f-114.html

le jogging c est extraordinaire je cours 4 ou 5fois par semaine 1 heure sous les pins a saint michel de frigolet a tarascon sur rhone le silence est enorme je cours avec mon chien un setter anglais :

tu peux te présenter un peu plus si tu veux ? => http://courseapied.aidezmoi.net/Vous-ete...f-114.html

bonjours ! c est vrai hier j ai oublié de me presenter je m appele dominique doumé pour les intimes j ai 56 ans je travaille a TEMBEC une usine a papier en 3/8 je suis coordinateur dans une salle de controle qui consiste a fabriquer de la vapeur avec des chaudieres et ensuite de l électricitée pour l usine elle meme je suis marié deux enfants et le jogging et ma passion je courrai des 10 KMS jusquand 2002 puis j ai ete malade maintenant tout est rentré dans l ordre j ai repris ma passion depuis 1 MOIS je sors 4 fois par semaine 1HEURE en alterné marche et jog c est tres dur musculairement les premieres 25 MINUTES apres c est beaucoup mieux c est pourquoi de l aide pour remédier a ça m aiderai beaucoup je vous en remercie beaucoup bonne journée bon jogging a bientot!!!!!