Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

bonjour je voulais un ptit conseil, quand je cour tout va bien mais a un moment donné mes jambes n'en peuvent plus, y'aurais t'il des technique pour les faire travailler d'avantage???

Si tu débutes vas-y doucement. Cours doucement et marche aussi alternes les 2 jusqu'à trouver le bon souffle. Il ne faut pas forcer au début car comme tu respires mal tes jambes souffrent : tu as une mauvaise oxigénéisation de tes muscles. Essaye de bien souffler quand tu cours et tu verras tu auras moins mal aux jambes. Bois bien dans la journée et après pour bien récupérer. Bon courage.

merci pour tes conseil, c'est vrai que jai tendance a vouloir peut etre allé plus vite que la musique, donc c'est a force de travail que jy arriverai, mais tu a raison de dire que c'est a cause du manque d'oxygene que mes jambes sont "coupé"

Jusqu'à présent tu courrai combien de temps avant d'avoir mal aux jambes !

tu cours combien de fois par semaine et fais tu des étirements

Alors amurasik, TOF et moi on est en ligne on attend tes réponses pour t'aider !!

ok alor je cour 2 fois par semaine avec des etirement oui, mais seulement apres la seance

allo?

très bien les étirements après ton footing. Depuis combien de temps cours-tu 2 fois par semaine et au bout de combien de temps as-tu mal aux jambes ?

ca fait 1 ptit mois que je cour et jai mal aux bout de 20mn environ

Bon 20' j'ai déjà très bien.
Donc la prochaine fois : essaye de courir 10' de marcher 5' et de repartir pendant 10' : tu me tiens au courant après cette séance. Bon courage France

merci bocoup de ta patience, ben d'ailleur je vé aller courir la ca ma donné envie

excuser moi j étais parti courir as tu des antécedants de probleme de circulation de sang dans ta famille je sais que j ai se probleme et des fois j ai les jambes lourdes en courant et d autre fois non ca dépend aussi si il fait chaud dans ces cas la je passe mes jambes sous l eau glassé lorsque je fais ma douche

Salut Amurasik, alors cette première séance ?

salut a toi monsieur lol, ben hier comme promis jai courus ca cé super bien passer , j'etai en jambes

Bonjour Amurasik, c'est pas monsieur c'est france à qui tu réponds pour l'instant. Quand t'entraines-tu maintenant ?

ah tu est une femme, ben je me rentraine apres demain je pense e ttoi

Si tu cours 2 fois/semaine comme tu me l'as dis il faut peut-être attendre jeudi : dis moi si tu prévois de t'entrainer plus que 2 fois par semaine, car la récupération sera alors différente.

ok pas de soucis, d'ailleur hier jai courus 30mn env j'etai tt fiere, dit tu est une femme c'est bien ca?

oui t'as tout compris Amurasik. Je coure depuis l'âge de 17 ans vraiment et j'ai 39 ans aujourd'hui. Moi j'ai commencé comme toi toute seule dans un bois où je faisais deux fois la même boucle de 2 km soit 20' tous les jours. J'avais pas mal aux jambes et plus les jours passés plus j'avais besoin de courir plus longtemps : je suis passée à 6km puis 8 puis 10 pendant un bout de temps.Après j'ai rencontré un groupe qui m'a demandé de rentrer dans un club. Voilà mon parcours et aujourd'hui je suis dans un club en bretagne.
Si tu t'entraines jeudi fais soit la même chose que la séance précédente ou 15' de footing 5' de marche puis 10' de footing : qu'en penses-tu