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Bon je vais devoir laisser ma place à mon gd gars. si tu bosses en grande surface, prends le temps de bien d'hydrater car je suppose que tu es debout toute la journée. J'ai fais cela comme boulo et j'allais courir tous les jours, ben j'avais mal aux jambes comme toi. Bonne séance pour demain

merci bocoup cé gentil en tt cas

salut amurazik tu nous tiens au courant apres ta sceance d entrainement

jai plus de vos nouvelles mais ou etes vous?

Bonjour Amurasik, c'est nous qui attendons de tes nouvelles de ta séance de mercredi ? comment vont tes jambes. vois-tu une amélioration. Comment te sens-tu ? France

ben je vé tres bien, jai acheter une paire d'asics mais des bas de gamme pour commencer et je suis en pleine forme, aujourdui j'avais prevu de courir mais il a vrement trop plut, pas de bol... dmain si tout se passe bien je cour apres le travail voili voilou, j'espere quand meme que vous allez bien tous

Bon si tu es en pleine forme c'est le principal; Asics est pas mal, moi c'est nike ou asics. A + France

salut moi ca va aussi désolé c est 2 dernier jour j étais en formation pour mon travail oasic c est ce que je porte aussi c est vraiment bien sinon ta sceance de jeudi comment c est elle passé

slt les amis, en fait jai couru samedi soir, et la jai redv avec mon pote pour courir a 18h30, ben franchement hier j'etais trop bien, meme au nivo de la respiration c'etai top, j'etais a l'aise, par contre je sé pas si ca fé trop trop entre une seance hier en debut de soiré et aujourdui mais bon ont verra a plus

ca ca dépend de chacun moi je cours une fois tout les 2 jours mais ils y en a qui courent tout les jours ca dépend de chacun l important apres c est ta récupération qui est importante

Moi je coure le mardi jeudi samedi et dimanche ; je viens d'abandonner ma séance de mercredi qui finalement ne m'est pas profitable. Tu fais toujours une pose en marchant ou pas. Moi je te disais quand j'ai commencé je courais 4 km tous les jours puis je suis passée à 6/8 et 10 km. A la différence de toi qui travaille j'étais encore à l'école, c'est plus facile pour récupérer. J'attends de tes nouvelles. France

coucou, ca va bien?

allo je me sent seul vous etes ou?

J'suis ici. Combien de temps as-tu couru aujourd'hui ?

jai courus dans un parc qui fait 5.2km en 26mn sacant quhier ont l'avais fait en 28mn

C'est très bien tu es presque à 12km/h. Demain REPOS par contre. Quand tu auras l'habitude du footing tu pourras faire 20' tranquille pour t'échauffer par exemple, faire 10 à 15' à un rythme plus soutenu et terminer par 5' tout doucement. Ce genre de séance passe bien et tu as vraiment l'impression d'avoir bien suer et d'avoir évacuer les toxines. A + France

Avant que je me déconnecte as-tu besoin de renseignements ? FA

ben la pas trop mais ca serai bien si tu avais msn ca serai plus simple je pense

Donne le moi par message privé. Tu sais comment les consulter sur le site ?

je vé sur "e mail"