Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

oui c'est ça : 45 sec de course puis 15 sec de marche. Je fais ça pendant 5 min. Mais cette période là , je dois la baisser petit à petit pour l'éliminer ensuite.
j'ai vu ça sur le site : http://courseapied.chez-alice.fr/textes/pldecou.html
Par contre je ne sais pas combien de temps je reste sans courir...
as-tu un autre entrainement pour débutant?! je prends tout!
merci a+

Il faut d'abord que tu nous dises combien de temps tu peux tenir sur un premier footing avant de marcher Il faut développer ton endurance. Par exemple 5 footing et 5' marche x3 ou peut-être que tu peux faire 10' d'un coup et faire 5' de marche après. Réponds déjà à ces questions là. France

oui je vais essayer de voir sa à ma prochaine course!
je vous tiendrais au courant! et je suis curieuse de savoir ce que cela va donner!!

bonjour les amis, jai voulus vous faire part d emon entrainement d'hier, jai courus 1h env et fais 11km dans des bois sur des sentier accidenté, jai du enjamber des tronc d'arbre presque, yavais un ruisseaux a traverser, apres ont a attaquer du bitume avec grosse monté, descente etc, j'etai bien nivo respiration mais les jambes ont degusté, et ce matin je sui bien jai l'air d'avoir bien recuperé, je sui content de moi, puis c'est vrai que ca travaille bien le mental, voili voilou

T'es vraiment exceptionnel comme gars Amurasik, tu m'amuses. Ben c'est plutôt une séance de trail que tu nous a fais, c'est sympas de pouvoir découvrir la nature tout en faisant un sport que l'on aime !
Cette Eté je vais 15 jours dans les montagnes et j'espère trouver des parcours tel que tu l'as décrit Amurasik. Récupères bien. France

ca c est de la sceance une vrai sceance de trail comme je les aime

ben ca tue tof lol

tu fais plus de trail ou de route

je reviens de mon entrainement.
J'ai fais 10' course puis 4' marche et enfin 10 ' course.
Qu'en pensez-vous c'est bien pour un début? Moi je suis relativement contente. Ca change de mes 3' puis 30 sec de marche etc.. (voir précédents msg).
Que dois-je prévoir pour ma prochaine séance? La même chose? moins de temps de marche?
Merci d'avance pour vos conseils!

pour moi je te conseillerais de continuer cette entrainement quelque temps quel sont tes sensations apres avoir couru

Oui Cécile pour moi c'est très bien. Le but est de diminuer ton temps de marche. Alors va y doucement étape par étape et tu vas voir dans peu de temps tu courras en continue. FA

ben tof moi je courais dans un parc et la surface et mixte ya tout ce que tu veut, mais la c'etai vraiment la premiere fois que je me tapait des sentier dans un bois avec plein de gadou, enfin tu connais. je suis quand meme heureux de l'avoir fait...

TOF, alors mes sensations après avoir couru:
les 10 premières minutes n'ont pas été si difficiles que ça en fait (j'en suis la 1ère surprise!) , j'ai tenté d'oublier la montre car je n'arretais de la regarder (et là c'était pas bon) . la marche m'a permise de bien récuperer mais les 10 minutes d'après ont été difficiles surtout les 5 dernières, mais j'y suis arrivée!!
je pense essayer de faire la même chose demain.

je sais que sais facil a dire mais cour un peu a la sensation mais ca viendra de toute facon autrement continu le meme entrainement et tu verras au bout de 3 semaine ca ira mieux

tu as raison amurazik je sais ce que sait et c est cool la gadou c est une thalasso gratuite