Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

bonjour a toute et a tous, je sent que je deconne a plein tube ca fait 1 bonne semaibne que je ne cour plus, car pas eu le temps (cause mariage a mon frere, etc) il faut vrement que je me donne un coup de pieds au deriere la lol ...

coucou
pareil pr moi ! sa doit faire 2 semaines que j'ai pas couru car aussi mariage + baptème + mauvais temps............. fo absolument ke je m'y remette cette semaine ! bon courage à toi amurazik!

Le medecin m'a dit que c'était mes tendons qui se sont allongés, j'ai eu le droit à une crème et un anti-inflamatoire mais ce n'est pas totalement passé.

moi kan je ne sais pas trop kel exercices faire ou comment m'entraîner je vais sur des sites de sportsqui proposent des exos. J'en ai trouvé un il y a un mois maintenant et jesuis assez contente côté technique http://runners-world.fr/bien-etre-et-cou.../#more-358

salut les amis merci pour ton site chanel, j'espere que vous allez bien les autres...

Bonjour amurasik, peux-tu nous dire où tu en es de tes séances ?
Tu progresses toujours aussi vite ? France

oui je progresse mais franchement je sui stoppé par le trmps et je vais finir par acheter un kway si ca continue... j'accuse le coup d'un coup la!

ba en Bretagne il fait beau
Tu peux acheter un coupe-vent ; il te servira cet hiver ! sans blaguer - Allez c'est pas la flotte qui va t'empêcher de courir ; une bonne douche après entre 2 averses. Bon courage.A + France

C'est sûr que l'été n'est pas encore au rendez-vous mais il arrive il parrait. Pour ma part j'ai couru lundi mais je n'ai pas pu dépasser la demi-heure, mais jambes n'en pouvaient plus, j'ai donc décidé de me reposer hier et j'y retourne ce soir en espérant pouvoir faire comme jeudi dernier. Bonne journée à tous.

moi jai une question existensielle, pourkoi jai pas de note dans ma reputation??? :-(

Bonsoir à tous, je rentre de ma petite séance de footing, je suis content de moi, je commence à courir et je comptais bien me tenir à 10' footing et 2' marche puis au bout de 10' je me sentais en pleine forme j'ai donc décidé de pousser à 15' footing et 1' marche, j'ai donc couru ainsi 1h sans trop forcer à part les dernières 15' qui étaient un peu plus dures. D'après le site Openrunner j'ai fait 8,5km, je sais que 8,5km en 1h c'est pas le chrono de l'année mais je suis content de moi quand même...

Qu'en pensez-vous? Je dois continuer le 15' footing 1' marche quelques jours? Dois-je ralentir un peu le rythme? Bref quel est votre avis?

continues aux sensations : un jour fait pas l'autre : 15' course et 1' marche, c'est super ; le but étant de ne pas marcher du tout. Donc continue ce genre d'entrainement. France

saluy l essentiel n est pas le nombre deklm mais le faite de bien courir apres le reste suivra ne t inquiete pas

Bonjours à tous, donc aujourd'hui j'ai refait le même parcours que mercredi, j'ai donc couru 1h en faisant 15' footing 1' marche, les dernières 15' se sont beaucoup mieux passées que mercredi si je m'étais écouté j'aurais continué mais demain je dois monter aux arbres (je suis jardinier-élagueur) donc je dois être en forme.

salut jerem je te sent bien courageux, tt mieux et jai une question pour toi et les autres, ne sentez vous pas en pleine forme et bien reveiller?

hello !
j'ai enfin repris mon petit entrainement cette semaine ! après 3 semaines... mercredi je suis allée courir com d'hab dans mon petit parc mais quelle surprise : parc fermé jusque fin septembre ! tellement dégoutée je suis rentrée chez moi après 14min20 de course!
aujourd'hui j'ai couru le long d'une route: en résumé j'ai couru 19min20 et marché 4 min... pas si mal après tant de semaines ... enfin ça aurait pu être pire.
Ne trouvez vous pas qu'un homme a plus de faciliter pour courir sur des plus grandes distances qu'une femme? y a t il une raison organique ou hormonale?
bonnes courses à tous

Non je ne pense pas Cécile, on dit souvent que les femmes sont plus endurantes que les hommes. Peut-être un meilleur mentale aussi.
Les hommes sont plus rapides car ils ont une masse graisseuse moins importante que nous les femmes. Tu peux lire cet article.
http://www.ultrafondus.fr/content/view/216/58/

J'ai trouvé aussi sur internet :

Comparaison entre l’homme et la femme
- La femme possède un potentiel oxydatif lipidique supérieur à l’homme : c’est un plus pour les efforts de longue durée.
- Adaptations cellulaires identiques (mitochondries, fibres, enzymes)
- La VO2max étant proportionnelle à la masse musculaire active, elle est plus faible chez la femme ; ces différences s’estompent en valeur relative (ml/mn/kg de masse maigre). Les différences sont aussi dues au transport de O2 qui est réduit chez la femme (coeur/poumons plus petits et éjection systolique plus faible) et taux d’hémoglobine et quantité de fer inférieurs chez la femme (cycle menstruel).
- Plus de sensibilité à l’insuline chez la femme.
A+ France

en français ça donne:

merci pour tous ces éléments.
Je n'ai pas d'"outil" pour calculer les km que je fais... aujourd'hui j'ai regardé mon parcours en voiture et j'ai fait environ 1km8 en 10 min. Je suis un peu dégoutée du peu de km, je pensais que c'était un peu plus... Du coup hier j'ai du faire au total environ 3km5 de course sans compter la marche...
Qu'est ce qui est mieux comme "calculateur" de km? avez-vous des références pour débu-débutante??
dsl pour mon vocabulaire... basique !

salut cecile l essentielle lorsque l on debute ce n est pas les klm mais tenir le temps que l on sait fixer a courir j espere repondre a ta question

Salut Cécile, je débute tout comme toi et je suis plutôt d'accord avec tof, pour ma part je me base plus sur la montre et sur mon ressenti que sur les kilomètres.