Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

il y a un muscle sur le devant des mollets qui n'est que très peu utilisé dans la vie de tous les jours... il me semble logique d'avoir mal à ce niveau pour un débutant...

les courbatures du début, tu en auras de moins en moins à force de s'entrainer : c'est juste les premières semaines qui sont rudes au niveau des courbatures, ensuite ce ne sera que du plaisir !!!
accroches toi : courage!!!

si les courbatures te font trop souffrir, tu peux verser le jus d'un citron dans 1L d'eau et tu bois : celà va fluidifier le sang, c'est anti courbature...

Ce message a été modifié le: 05-16-2008 04:19 PM par admin.

bonsoir , merci de vos conseils et de vos encouragements je suis déjà rassurée par vos commentaires , aujourd hui relache mais j' avoue que j' ai déjà commencé à penser à ma course de demain , je pense que ça va ^tre plus dur car je reprend le boulot enfin on verra bien merci bisous

Bébérun, c'est un rythme à prendre, une organisation, tu sais une de plus mais que toi tu as décidé, c'est toute la nuance car tu ne vas pas la subir !...Au fait c'est quand ta course ? france

Ce message a été modifié le: 05-17-2008 02:45 PM par france allain.

alors ;hier premier jour ou j' ai couplé boulot et course ... par manque de temps et de courage je doi le dire j'ai fait differement, je suis partie avec mon chien pas ma meilleur idée et j' ai fait 10 minutes de courses 3 minutes de marche et 10 minutes de courses je n' ai pas trouvé ça trop difficile, mais la fatigue étant là c 'est plus la motivation qui a été le plus difficile, aprés la course malgré tout je me suis sentie bien je vais refaire la même chose lundi et on verra ...ma course c 'est le 6 octobre j' ai un peu de temps mais j' ai de gros bagages à tirer ... enfin suis motivée et j' espère que ça va m' aider .

c est bien tu vois que tu peux le faire le plus dur c set la premiere fois tout repose sur la motivationet tu verras avec le temps tu en auras besoin apres ton travail a bientot et tien nous au courant

Bonjour, je trouve que Tof a vu juste.
Ta grande motivation et le fait de t'entrainer régulièrement, dans les conditions difficiles (que tu nous a expliquées) dans tes messages précédents sera payants dans quelques semaines. En t'entrainant régulièrement, alternance course et marche dans un premier temps avec des durées de footing qui s'allongeront au fur et à mesure, tu prendras très vite plaisir à courir et tu n'auras plus de courbatures. Comment s'est passée ta séance de te soir ? France

salut beberun comment vas tu

bonjour à tous désolée de ce silence momentané mais j' ai eu des problémes d'ordi!

bon niveau course ça se maintient j' essaie de tenir une mini course un jour sur deux mais pas évident surtout quand je bosse pour l' instant je ne fais pas plus de dix minutes d' affilées, mes jambes flanchent j' aurais cru y laisser ce qui me reste de poumons (suis une grosse fumeuse un paquet et demi) mais non c 'est les jambes qui suivent pas ,
quand je bosse la fatigue est vraiment là je pense que je dois faire autrement .... le matin levée 4h45 et boulot juste un café , un en cas à 10h souvnet abricot et amandes et non stop jusqu' a 13h du coup quand je rentre je mange mais aprés pour courir je me sens trés tereés lourde !!! et courir sans avoir mangé ben j' ai pas l' énergie !!! comment vous mangez vous ? est ce que je dois emmener à boire quand je cours ? je n' ne ressent pas le besoin mais ...

merci je vais aller runner d' ici la fin d' apres midi ^meme si le temps ne m' y encourage pas !

Dans ton cas tu t'entraines après le repas du midi. 2 heures avant c'est correct mais dans ce cas là manges des féculents genre pâtes + gruyère + yaourt ou fruit (le dessert tu peux le manger après). Moi je sais que cela me réussi (mon estomac supporte).
Tu nous avais pas dit que tu étais fumeuse, en plus, une grosse fumeuse.
J'ai justement un voisin, grand fumeur lui aussi qui a commencé à courir il y a 3 mois. Il a commencé par prendre un médicament, tu sais le nouveau sorti ? qui le fatiguait beaucoup. Au bout d'un mois il a décidé d'arrêter ce médoc et de prendre sur lui. Il court 30' d'affilé à ce jour. Il mesure environ 2m.
Pour moi, c'est normal que tu ne cours pas 10' d'affilé avec le rythme de vie et la nicotine que tu prends chaque jour.
Fait 5' de footing 5' de marche et repars pour 5'. Il faut que tu y ailles très doucement et essaye en parallèle de diminuer le nombre de cigarettes par jour. Et si c'est 2' de course pour commencer fait 2'. Tout le monde est différent. Allez bon courage Bébérun France

Ce message a été modifié le: 05-24-2008 04:09 PM par france allain.

bonsoir à tous voilà quelques jours de passés le tout sous la pluie ! donc pas evident de courir mais j' ai persister 20 mn par ci 30 mn par la entre deux averses .... et aujourd hui je suis bien contente de moi , j' ai courru 1h avec 20mn coupé de 1mn de marche !

suis trés fiére je dois dire , j' ai pas eu d' essouflement , et je me suis sentie trés trés bien
je reconnais que ce soir j' ai les jambes trés lourdes ... mais je suis bien contente je ne m' attendais pas à y arriver !
bon je dois reconnaitre que j' ai pas diminuer ma consommation de cigarettes mais peut être qu' avec le temps ... merci à vous tous
à bientot