Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

ça y est je me lance ... bon 40 ans cette année et une grande décision enfin une écision avec mon chéri en fait faire un 10 km ...
en vrai suis pas une coureuse , du sport depuis toujours mais jamais de grands exploits ...trois enfants une vie de folies avec des horaires de travail décalé mais une envie tenace de réaliser quelque chose .... j' ai pas le vrai physique de l' athlète, 1m60 55 kg ...mais j' ai la volonté ...
j' ai besoin de conseils, et d 'aide, dans l'idéal j' aimerais trouver un coach, ou une équipe pour m' aider à débuter mon challenge ....j'habita entre nimes et monpellier suis ouvert à toutes vos suggestions pour arriver à mes fins ....peut être vaut il miux que je commence que par 5km? est que je dois courrir sur chemin ou sur route ? quel investissement de matériel au départ ?
mes questions sont multiples et diverses et je vais lire tout le forum merci à tous de m' aider je ne veux pas baisser les bras
à bientot
bb

Ce message a été modifié le: 05-21-2008 10:55 AM par admin.

Bonjour, pourquoi veux-tu faire un 10 km, c'est ton objectif final ? tu veux faire un 10 km dans une course ou en entrainement ?
Investissement de départ une bonne paire du chaussure choisie chez un spécialiste qui te guidera dans le choix de tes chaussures
(morphologie-nombre d'entrainements/semaine-façon de courir etc..)
Pour le reste de l'équipement un short ou un cussard / collant pour l'hiver/ maillots/débardeur/ et un coupe vent : décathlon peut faire l'affaire après c'est une question de coupe de vêtements. Moi j'achète chez le spécialiste et à décathlon.
Quand on débute il faut commencer par faire de l'endurance (footing) pendant quelques temps. France

alors oui le pourquoi est important en fait puisqu 'il fait parti de ma motivation , je pars sur un 10km car c 'est une course organisé pour une association caritative qui me tient à coeur .... voilà quand au matos ben je vais m' équiper des demain suis en repos ...et je vais attaquer doucementnette merci

salut et bienvenue sur le forum quand meme .pour courir ton investissement premier une bonne paire de chaussure je te conseille une petite boutique plutot qu un grand magasin va consulter un podologue si tu en as l occasionc est un plus pour toi et eviter certaine blessure et vu que tu commence l essentiel es de travailler ton endurance les premier temps vas y doucement quand meme n hesite pas a poser des question et esaie de nous tenir au courant regulierement

contrairement à ce que peut penser un débutant, pour sa premiere course, il vaut mieux choisir une distance pas trop courte...

il est à mon avis préférable de faire un 10km ou un 15km pour sa premiere course que un 5km... parce que un 5km (ou moins), c'est ultra violent comme effort, donc plus dangereux pour la santé et la récupération sera plus facile sur un 10km par rapport à un 5km à mon avis...

pour ta premiere course, fixe toi juste de terminer la course... sur un 10km, tu peux faire les 7 premiers km tranquille et si tu es bien ensuite, tu peux accelerer...

ce sera à la 2ieme ou 3ieme course que tu pourras commencer à vouloir une place correcte à l'arrivé... faut d'abord arriver et observer avant de se lancer à fond à mon avis...

bonjour à tous et merci de vos réponses je sens que vous allez être précieux

alors hier shoping ... magasin de course en premier mais les prix m' ont un peu effrayé ! par contre on m' a proposé un bilan orthopédique .... est ce indispensable ?
bon j' ai fini chez Decath et j' ai mes chaussures basics mais pour un début je me suis dit que ça irait ....

cet aprés midi équipé des pieds à la tête je me suis lancée ...
j' ai fait 5mm de courses, 3 minutes de marche ça trois fois de suite et j' ai terminé par dix minutes de courses ...

des millions de questions ce sont posées ! dabord j' ai eu mal sur le devant du mollet presque toute ma course.... bizarre je ne m' attendais pas à avoir mal à cet endroit

environ 170 bpm tout le long et 130 en temps de marche c normal ? (une copine m' a prété une montre speciale )

je ne sais pas combien j' ai fait de kilométre est ce que c 'est important ? comment le savoir ?

j' aimerais bien qu'on me donne des exemples d' entrainements , des buts, est ce qu' il existe des entraineurs comme pour la gym? et si oui ou les contacter ? je tiens vraiment à avancer mais j' ai peur de ma démotivation me connaissant , pour la gym ça fait 6ans que j' ai repris mais on est en groupe et ça me motive , la course seule ça fait peur ...

bon voilà, demain j' ai un cours de gym donc pas de course mais samedi j' ai prévu de recommencer, est ce que c 'est un bon rythme ? à quel moment de la journée il vaut mieux courrir ?

je travaille en me levant à 5h du matin et j' ai une coupure de 13h à 16h puis re boulot jusqu' a 20h ...j' ai peur de me fatiguer physiquement parlant , est ce que je dois mettre en place une alimentation particuliére ? des compléments alimentaires ?

voilà malgré tous ces flous je suis contente et bien aprés cette première course

Bébérun, t'as pris quoi comme chaussures à décathon ? Attention faut pas rigoler avec les chaussures : t'as 40 ans comme moi ! le 05/09/1968 : les chaussures c'est la seule chose importante pour courir. Pour le podologue, c'est pas indispensable à mon avis mais... Dis moi ce que tu as pris comme chaussures déjà car une chaussure basic bref t'as pris quoi ? France

heu ben j'ai pris ce que m'a conseillé le vendeur un bon début pour une débutante avec deux à trois entrainement par semaine,mizuno x 10 voilà ce que j' ai comme référence ...j' espère que j' ai pas fait une bétise , ou est ce qu'on a mal quand les chaussures sont pas bonnes ? comment sait on que le doit les changer ?
40 ans oui mais en plus pas une grande sportive et un boulot trés physique qui m' a déjà usée lol
enfin je suis toute ouie mais j' avais un peu des scrupules à mettre 200 euros dans une paire de chaussure avant d 'être sure de bien persévérer

Je ne connais pas cette chaussure, LADY WAVE RIDER 10 bleue ciel ? Mizuno fait de bonnes chaussures :moi je préfère la air skylon de chez nike 100€car elle est montée sur coussin d'air. Si tu peux me répondre en direct, j'attends ? Tu as un rythme de travail pas facile. Tu es courageuse. Pour moi il n'y a pas de meilleure heure pour courir cela dépend des obligations de chacun. A la fraiche moi j'aime bien. Pour toi tu n'as pas trop le choix : faut que tu manges le midi ? entre 14h30 et 15h30 ou en ce moment après 20 h si tu en as le courage. De plus il fait moins chaud.
Ne t'inquiètes pas pour tes chaussures, courir 2 fois par semaine c'est déjà très bien. Il faut du temps pour être bien. Courir et marcher comme tu l'as fait, c'est très bien continue. La distance quand on débute n'est pas très importante, compte en terme de temps comme tu l'as fais aujourd'hui c'est très bien France

Ce message a été modifié le: 05-16-2008 12:18 PM par france allain.

le podologue ce n est pas obligatoire c est un plus c est comme aller chez un osteopathe c est un plus .pour le nombre de klm ce n est pas important au début l essentiel est de travailler ton endurance et ton début en course c est tres tres bien d alterner corse et marche pour avoir un entraineur il faut t inscrire dans un club je pense autrement tu peux nous poser les question qui te vienne et cela te suffiras peut etre ca depend de chacun apres a bientot