Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

slt, en fait jai pas mal de questions ont va essaier de faire court, en fait quand je cour , au tout debut tout se passe bien mais apres ca se complik car mes jambes n'en peuvent plus donc ma question sé "est ce qu'ont peut amelioré tout ca" je pense que oui evidement mais avez vous des astuce, et aussi ya t'il une technique de respiration?? merci d'avance

salut vu que tu débute il faut que tu alterne entre footing et marche ca t eviteras d avoir les jambes coupées et vas y tranquillement aton rythme a plus tof

merci bocoup tof, c'est vrai que jai tendance a allez plus vite que la chanson

salut

moi j'ai commencé à courir mi mars grace à une technique qui m'a permis de progressé doucement
je n'avais moi non plus ni souffle ni jambe car je ne suis pas du tout sportive ...
ma technique que m'a donné un ami avec qui je cours aujourdh'ui et qui lui court depuis 25 ans est la suivante
avec un trotteuse tu cours 45 secondes et tu marche 15 secondes
au début je courais un quart d'heure peut être fera tu mieux que moi .... l'avantage de ce système pour moi a été de ne pas m'apercevoir du temps qui passait tant j'étais préoccupé par ma trotteuse !!!! et voilà j'ai couru comme ça prés de deux moi à raison de deux fois par semaine ... aujourd'hui je cours normalement 45 minutes ... voilà mon secret et ma technique ..j'espère que cela pourra t'aider ..courage

j'ai fait comme brigit44. J'ai commencé par des séances début mai de 45 secondes de course et 15 de marche. Moi non plus je ne suis pas du tout sportive et j'ai débuté de la même manière. De même, maintenant je cours 40 minutes (37 min course + 3 min marche). Je progresse d'un peu près de 2 minutes supplémentaires de course par séances, moi aussi j'arrive bientot aux 45 min ! je n'ai par contre pas suivi d'entrainement , c'est à dire que je vais courir quand j'en ai envie, ce qui fait des fois 2 séances / semaines, parfois 3 ou bien une avec des pauses de 2 semaines même !
les plans d'entrainement que j'ai suivi sont sur ce site : http://courseapied.chez-alice.fr/textes/pldecou.html

j'ai couru ce soir et j'ai fait 30 min sans m'arreter ! incroyable! après j'ai marché 2 min et couru enfin 11 min. Me voilà à 41 min de course ! Je suis franchement épatée par mes progrès à chaque séance. je me suis motivée à fond pour faire ses 30 minutes, d'abord je me suis dis allez 25 min et peu à peu j'ai poussé mes jambes jusqu'à 30.
Je suis vraiment contente car il y 3 mois de ça je courais en alternant course et marche pendant 12 ou 15 minutes.
Il faut pas se décourager en tous les cas quand on débute car si on cours souvent on progresse et faut surtout pas se dire qu'on va jamais y arriver! avant j'étais la première à le dire et finalement voilà où j'en suis. La prochaine fois, je vais essayer de faire la même séance.
Bon courage et motivons-nous les débutants!
Toujours plus haut, plus vite, plus fort !