Vous êtes débutant en course à pied ?
ou passionné de course à pied ?

Je m'entraine depuis 20 ans (commencé à 17 ans). J'ai fais aussi du vélo.
J'ai fait plusieurs marathons, beaucoup de cross et je fais beaucoup de piste et d'entrainement en nature sur des chemins mesurés : pour ne pas se blesser. Ma morphologie 1'58 47-48 kg tu vois tout est dans la normalité. J'ai en effet beaucoup diminuer mes km, je ne récupère plus pareille.
J'ai un entraineur qui me donner des plans qui me plaisent car variés. Tous les entrainements passent, j'aime m'entrainer dûre et pas dûrec 'est le jour de la compétition sur route que je n'y arrive pas. Je reste sur la distance de 10km pour l'instant avant de remonter sur un semi ou marathon car pour mon niveau si je ne suis pas capable de descendre en 38'30 sur un 10km je n'arriverai pas à battre mon record sur le marathon...c'est à cela que j'aspire.
fa

salut David, tu peux toujours m'envoyer ton plan de marathon mais un 10km ne se prépare pas de la même façon qu'un semi ni qu'un marathon : les principes d'entrainement sont similaires mais c'est tout !!
J'ai pas de fax perso (autrement travail 0299598959 à mon attention): par contre tu peux le graver et me l'envoyer par mèl.
Merci d'avance a+

je ne veux pas paraitre désagréable mais tu arrive peut au maximun de tes possibilitées on a tous des aptitudes différentes au sport pour moi je ne vois pas ce que tu pourrais faire de plus au niveau de ton entrainement il est déja tellement bien structuré a part un sport complémentaire mais encore faut il en avoir le temps

Merci TOF.
Tu as peut-être raison, je fais m'inscrire dans un club de poker..
A 39 ans on ne dois plus pouvoir progresser !!! bonne J

salut FRANCE
j'étais absent pendant 2 jours mais ce qui dit TOF est peut être vrai. L'essentiel est de prendre du plaisir, que du plaisir. C'est vrai que le plan marathon ne se prépare pas comme un 10 km;mais celà te donne une idée(pour ce qui n'ont pas d'entraineur) et tu peux varier.Exemples pour moi si le plan prescrit 10*400 en 1,17 avec 1, 20 de récup, je passe 8*à 1,15.
Je te faxe le plan demain, et je le mettrai à ton nom. Bon courage à vous...

Bonjour David,
En fait pour conclure, je pense que je ne me repose pas assez : j'aime courir et c'est mon gros problème. Je devrai faire des coupures, la récupération c'est hyper important et même qd on fait du footing c'est pas du repos totale : chose que je ne fais pas correctement. C'est pas une question d'âge, en tout cas pour moi.
Faire du vélo pour remplacer une séance de course c'est très bien mais faut en avoir envie. J'attends ton plan : depuis que je coure j'ai plusieurs personnes qui m'ont entrainés ou donnés des plans d'entrainement (normande, mutée sur rennes) c'est toujours interressant de voir ce que les autres font.A bientôt fa

je t'ai faxé le plan au numéro indiqué( vers 17 heures). Bon courage à toi

Merci je le récupérerai lundi matin au travail. A plus France

Tu ne m'a pas vraiment répondu sur l'alimentation car je vois que tu as des tas de connaissances. J'essaye de manger plus de légumes en ce moment et de la viande (toutes sortes), et je prends du fer car j'en manque tout le temps.

FRANCE
Je ne peux pas te répondre sur l'alimentation car d'origine réunionnaise, je ne pourrais pas te venir en aide. Je mange beaucoup de riz, et fait des cures de vitamines..(supradyne, bétasélem, bion qui est excellent). Je demanderai à mon frère qui avait un bon niveau, qui habite en métropole depuis 20 ans...
A plus!!!