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Bonjour à toutes et à tous
Dans 3 semaines nous arrivons au bout de notre plan d'entrainement trouvé sur ce lien
http://entrainement-sportif.fr/plan_entr...butant.htm
Que faire ensuite? je coure avec mon fils en surcharge pondérale assez importante mais qui a une volonté de fer.
Nous avons un parcours sur une ancienne voie ferrée, donc sur herbe, de 9 km environ aller-retour. je pensais fixer un objectif de 3 fois par semaine l'aller retour avec possibilité de marche si le besoin s'en fait sentir. J'aimerai savoir quelle suite à donner au plan d'entrainement selon votre expérience et ce que vous pensez de ma proposition?
Merci d'avance
Alain

Bonjour,
Est ce que le plan que vous suivez vous convient ? 3 fois /semaine c'est très bien pour progresser. Est ce que vous avez vraiment besoin de marcher dans les séances proposées. Le sur poids de votre fils diminue t-il ?
C'est pas très facile de proposer qqchose car vous suivez déjà un plan bien structuré. J'aurai tendance à dire qu'il faut arriver dans vos séances à ne plus marcher ! à récupérer en trottinant. FA

Le plan nous convient, nous essayons de suivre 3 fois par semaine, ce n'est pas toujours facile mais ça va. Son sur poids est assez important, il a perdu environ 8 kg depuis 4 semaines mais est toujours à 118kg, 20 ans et 1,82m...
Nous devons arriver à ne plus marcher, nous en avons convenu ensemble, c'est un de nos objectifs...
les vacances arrivent et je pense qu'il sera en dessous de 100 kg fin aout, en tout cas il s'en donne les moyens

Si je regarde le plan des semaines 6/7 et 8, les séances commencent à être plus dures et à se rallonger puisque c'est un plan progressif. Cette semaine 40' puis 50' puis 60'. Je vous conseille de suivre la semaine 6 (cette semaine d'après ce que tu me dis ?) et de nous dire comment vous êtes après. fa