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bonjour a tous je prepare la selection pour l'armée de terre et donc a passer le test du luc leger
je n'ai quasiment jamais fait de sport de ma vie a part a l'ecole ce qui est tres loin pour moi
actuellement j'arrive jusqu'au palier 3 30 seconde mais je dois passer le palier 7
mon probleme etant que je ne respire pas correctement et j'aimerais des conseils pour apprendre a respirer
merci d'avance de votre aide

salut je voudrais bien t aider mais deja je ne sais pas ce qu est ton test

c un test navette sur 20 metres par palier de 1 minutes ou tu dois etre plot a chaque bip tu fai des aller retours sur les 20 metres
les pompiers de paris font le meme g trouver la bande sonore sur leur site

il faudrait que tu cours régulierement et normalement ta respiration devrai se faire naturellement

ben je cours assez regulierement depuis 1 mois et demi mais rien ni fait merci qd meme pour les conseils

je vais essayer de me renseigner pour toi au plutot je connais des gens qui sont dans l armée de terre

admin a écrit :
La bonne respiration en théorie, c'est de rentrer le ventre en inspirant de l'air et de gonfler le ventre en expirant ... ce qu'on appelle la respiration par le ventre : pour ma part, j'ai du mal à bien le faire, parce que j'ai fumé dans ma jeunesse je pense j'ai perdu la bonne manière...

j'utilise la technique comme parade à ma mauvaie respiration, la double expiration : je souffle, puis je resouffle avant de prendre de l'air... comme, j'ai laché beaucoup d'air, celà force le corps à en inspirer un max... et comme l'air, c'est la véritable alimentation du corps : tu as plus performant..

pour progresser en respiration, faut se forcer à souffler le plus d'air possible à l'entrainement, le corps va alors inspirer un max d'air de manière automatique sans que tu es besoin de forcer l'inspiration : c'est un reflexe du corps...